冬季柑橘健康減肥食譜

健康減肥食譜這是很多肥胖人士們的最佳選擇， 其實在冬季減肥， 很多女性都選擇美味的食物， 而符合冬季的最佳減肥食物， 我們首選柑橘， 其實在日常生活中， 不妨挑選一款適合自己的健康減肥食譜， 大家來看看吧!

美味柑橘健康減肥食譜

一、柑橘滿身都是苗條成分

在冬季吃柑橘這是一件多麼愜意的事情， 吃柑橘不僅能夠迅速的幫助搞定身體中沉澱物， 而且在柑橘中含有多種營養成分， 如：果膠、維生素、鈣質、銅、磷、鉀、鐵等的礦物質， 這能夠迅速的補充身體內的營養成分， 而且越吃越苗條， 迅速的調理腸胃， 促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能， 大大加速身體的新陳代謝功能。

其中， 果膠是抑制糖分吸收的關鍵， 而在柑橘中辛弗林能夠有效的分解身體的脂肪， 同時這還能夠幫助身體脂肪的燃燒。 而柑橘中的果糖在進入體內後， 會快速轉化成能量源，

迅速的被消耗， 大家不用擔心這些食物進食之後轉為脂肪。

柑橘的具體參數

熱量：1個柑橘75克， 含34大卡的熱量， 100克的柑橘則是45大卡。

減肥指數：★★★★☆

飽腹度：★★☆☆☆

營養價值：★★★★☆

水分：89%

二、一周柑橘減肥法

1、第1-第2天

柑橘3個、黑麥麵包100克、硬乳酪100克、水煮蛋1個

2、第3天

柑橘2個、低脂牛奶100毫升、水煮雞肉100克

3、第4天

柑橘3個、魚肉100克、水煮土豆50克、番茄1個

4、第5-第6天

柑橘3個、黑麥麵包100克、米飯100克、水煮雞蛋2個

三、吃柑橘減肥法注意事項

1、飲食需要適度節制

我們使用這個簡單的柑橘減肥方法， 這這個漫長的期間， 我們需要嚴格把控自己的飲食習慣搭配白開水， 其實還可以適量的搭配綠茶， 但是杜絕一切含有砂糖或碳酸飲料， 此外， 而在飲食生活中， 多吃清淡容易消化的食物最好。

2、實施時間不能太久

吃柑橘減肥的這一周裡， 那麼飲食需要克制， 有點像半斷食減肥， 前6天按照上述的餐單來進行減肥，

而最後1天則需要慢慢的恢復平時飲食。 另外， 這一次結束之後， 那麼其最低限度要隔3-4個月才能再次進行哦， 大家不能濫用這種減肥方法， 以免損傷身體健康， 這可得不償失哦!

3、連帶白筋一起吃

柑橘中的果膠能抑制糖分的吸收， 而真正富含果膠的成分是在白筋裡，白筋中還有維生素P，幫你強化血管，迅速提高免疫力，所以大家在吃柑橘的時候記得連著白筋一起食用，讓我們吃出健康好身材。

4、再減肥也不能吃太多

減肥、美容、對健康有益的柑橘，在這個冬季特別適合，這不僅是因為味道鮮甜，而且柑橘是冬季比較應季的水果，其柑橘的糖分濃度比較高，所以很好吃。也正是因為這一點，我們不能吃太多，搭配簡單的飲食原則，讓我們吃出健康。

冬季柑橘健康減肥食譜，是很有效的減肥方法，肥胖人士們，不用擔心長胖的危機，只需要增加柑橘的使用，相信我們能夠很好的搞定其脂肪問題。

而真正富含果膠的成分是在白筋裡，白筋中還有維生素P，幫你強化血管，迅速提高免疫力，所以大家在吃柑橘的時候記得連著白筋一起食用，讓我們吃出健康好身材。

4、再減肥也不能吃太多

減肥、美容、對健康有益的柑橘，在這個冬季特別適合，這不僅是因為味道鮮甜，而且柑橘是冬季比較應季的水果，其柑橘的糖分濃度比較高，所以很好吃。也正是因為這一點，我們不能吃太多，搭配簡單的飲食原則，讓我們吃出健康。

冬季柑橘健康減肥食譜，是很有效的減肥方法，肥胖人士們，不用擔心長胖的危機，只需要增加柑橘的使用，相信我們能夠很好的搞定其脂肪問題。