女性經期可以減肥嗎

月經期減肥好嗎

尤其是現在的很多女孩子們， 把身材看的很重要， 奉行骨感美的審美標準， 認為身材纖細就是好身材，

然後也不管自己身體受了受不了就盲目的節食、吃減肥藥， 把自己餓得頭暈眼花就為了瘦。

可奉勸女孩子們月經期間要注意：來月經時， 身體相對虛弱， 不宜節食減肥。 有些運動經期要避免， 經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔， 造成子宮內膜異位， 引起痛經， 日久甚至可能造成不孕。 另外， 由於經期子宮口處於微開狀態， 細菌易侵入宮腔， 增加感染的機會， 引起各種婦科炎症， 因此月經期間不宜游泳。 劇烈的運動都要避免， 例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。 特別是那些能引起腹壓增高的運動， 如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。

如果腹壓突然增大， 不僅容易引起出血量改變， 誘發或加重月經期間的全身不適，

甚至引起痛經和月經失調、婦科感染。 而月經來的那幾天， 由於失血， 以及體內積水， 女人看上去會肉肉的， 似乎胖了不少， 怎麼節食都沒有用。 這種情況下不必減肥， 等過了生理期自然變好了。

那麼， 來月經時各位想減肥的妹妹們， 一定不要盲目的減肥了啊， 可以做一些適量的運動， 次數控制在1—2次就好， 千萬不要太過劇烈， 如果感到疲勞就馬上停止運動， 不要為了美連健康都不要了， 不要忘了身體好才是本錢啊!

分階段減肥更有效

經期是每個女性都會經歷的一個生理時期， 在這個時候當然需要更加注重自己的身體健康， 以及各種各樣營養物質的補充， 可是很多人都認為經期是女性減肥的最佳時期，

所以說， 掌握了減肥的方法， 那麼就可以起到事半功倍的效果， 那麼你知道經期減肥到底吃什麼食物才最有效嗎?

經期女性需要更加注重自己的身體保健， 如果一定要減肥的話， 那麼也應該從自己的飲食方面去調理， 只有這樣子才可以真正幫助你給身體提供營養物質的同時， 又可以起到一定的減肥功效。

首先， 可以將生理週期分為4個階段， 由月經開始的第一天到第七天， 稱為“瘦身預備期”;從第八天開始的一周為“瘦身超速期”;再之後的七天叫“瘦身平原期”;最後的七天叫“瘦身停滯期”。

然後， 就按我的指示過好這“四期”吧。 瘦身預備期均衡飲食

這段時間的女人情緒波動大， 新陳代謝也緩慢。 如果碰上心情不好大吃一頓的話，

就讓多餘的熱量積聚在體內， 更因減少運動， 讓這些熱量有轉化為脂肪的危險。 如果你喜歡生理週期吃平常不敢吃的薯條的話， 一定要改， 別僥倖。

那麼， 就放鬆自己的心情， 均衡飲食為下一階段做準備。 瘦身超速期抓緊機會

這段時間月經時在體內積聚的水分會排出， 新陳代謝也快。 所以要抓緊機會， 不要偷懶， 只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。

因為要正常工作， 所以在中午時可以均衡飲食， 保證體力和精力。 但是要切記在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物。 第一天進食後可以在磅數上減1公斤左右， 第二天就要鞏固效果， 在早餐前先做10分鐘運動， 如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐。 如此類推。

如果發現體重沒有變化，

就要再減少每餐的食量。 這樣可以比較穩定地減磅約2公斤。

其後， 在經歷“瘦身平原期”時， 新陳代謝又開始減慢， 不容易減肥了， 只能維持。 之後的7天， 到了另一個階段“瘦身停滯期”， 這時你的臉上會很不爭氣地爆出暗瘡分散你的視線。 但實際上， 這段時間， 身體水分積聚， 讓你看起來臉圓腳短， 情緒波動， 食欲也大增。

結語：以上就是關於經期應該吃什麼， 如何保養的相關知識， 不管你經期是否有痛經等不適感都應該注重保養， 而不要盲目減肥或是吃涼性食物， 這樣對身體造成的傷害都是日積月累的。 女人要愛護好自己的身體， 不要隨意的盲目的傷害到自己。