水果減肥餐很是靠譜， 這對於那些既要享受美食又要減肥的人們來說， 這無疑是一個很棒的選擇哦!其實生活中存在很多的美味水果減肥， 下面就讓小編為大家分享其最有效的水果減肥餐， 讓你享受美味的同時還能瘦身哦!
一天的美味水果減肥餐
●活力早餐
芒果蘆薈優酪乳
原料：芒果一顆、蘆薈一片、優酪乳一小瓶、蜂蜜少許。
做法：
1.芒果去皮、去核， 果肉備用。
2.蘆薈用刀撕去表皮， 直接把剩下的果肉一起放入榨汁機中榨汁， 直接加入芒果、優酪乳、蜂蜜等， 直接打成果汁即可。
酪梨牛奶
原料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。
做法：
1.酪梨去皮、去籽， 把剩下的果肉放入榨汁機中榨汁備用。
2.直接加入牛奶、蜂蜜， 一起榨汁。
蘋果苜蓿芽手卷
原料：紫菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優格一匙。
做法：
1.蘋果清洗乾淨， 直接在案板上切成長條狀， 蘆筍放入滾燙的沸水中焯一下， 放涼備用。
2.把紫菜皮一起卷成筒狀， 塞入一半的苜蓿芽墊底。
3.放入蘋果條、蘆筍， 直接把剩下的苜蓿芽放上去， 澆上一層優格即可。
●健康午餐
三色蒟蒻涼麵
原料：蒟蒻麵條一盒、小黃瓜一條、胡蘿蔔半條、蛋一顆、檸檬一顆、醬油一匙、糖半匙、冷開水少許。
做法：
1.蒟蒻麵條在滾水中炒一下， 然後過一下涼水備用。
2.小黃瓜、胡蘿蔔去皮， 清洗乾淨直接切絲。
3.雞蛋打勻， 放入平底鍋中煎成薄蛋皮， 等到起鍋放涼之後直接切成細絲。
4.檸檬擠汁， 和醬油、糖、冷開水均勻攪拌成醬汁。
5.盤中裝入蒟蒻麵條，
蔬果瘦身湯
原料：大番茄三顆、洋蔥一顆、西洋芹一根、胡蘿蔔一條、高麗菜半顆、
胡椒和鹽各少許。
做法：
1.將上述所有的蔬菜水果清洗乾淨， 番茄和洋蔥各切成四分之一， 西洋芹、胡蘿蔔直接切成同等大小的段，
2.大火直接把水煮開， 下入洋蔥、胡蘿蔔、西洋芹一起燉煮， 略軟化之後， 直接下入番茄， 最後放入高麗菜。 最後根據個人的口味， 加入調味料即可。
●幸福晚餐
生菜沙拉
原料：西生菜數片、罐頭玉米粒少許、西洋芹一根、胡蘿蔔半條、小黃瓜一根、蘋果半顆、火龍果半顆、奇異果一顆、芭樂半顆、低脂千島沙拉醬少許。
做法：
1.生菜一片片的清洗乾淨，直接用手撕成能夠入口大小的形狀。西洋芹刨去外側與根部較老的纖維，縱切成較細條狀。
2.胡蘿蔔去皮，直接對半切成細條;黃瓜清洗乾淨，也同樣切成條狀。
3.蘋果、奇異果、火龍果一起去皮，直接切成塊狀;芭樂去籽，切塊狀。
4.所有是準備好的食材都擺放在盤子中，然後撒上玉米粒和沙拉醬。
青木瓜蛤蜊湯
原料：青木瓜一顆、蛤蜊20顆、薑絲和鹽各少許。
做法：
1.蛤蜊溫水泡一夜，也可以直接加入少許的食鹽，使其吐沙。
2.青木瓜對半剖開，去籽、削皮，切成同等大小的塊狀。
3.鍋中把水煮沸，放入切好的青木瓜塊，煮得略呈透明，然後繼續放入蛤蜊。
4.等蛤蜊張開即可熄火，加入準備好的調味品即可。
以上為大家準備的水果減肥餐，其實方法很是簡單，這麼簡單的方法能夠讓女士們迅速的瘦身，對於懶惰的美女們，這個方法值得推薦哦!
做法：
1.生菜一片片的清洗乾淨，直接用手撕成能夠入口大小的形狀。西洋芹刨去外側與根部較老的纖維，縱切成較細條狀。
2.胡蘿蔔去皮，直接對半切成細條;黃瓜清洗乾淨，也同樣切成條狀。
3.蘋果、奇異果、火龍果一起去皮，直接切成塊狀;芭樂去籽，切塊狀。
4.所有是準備好的食材都擺放在盤子中，然後撒上玉米粒和沙拉醬。
青木瓜蛤蜊湯
原料：青木瓜一顆、蛤蜊20顆、薑絲和鹽各少許。
做法：
1.蛤蜊溫水泡一夜，也可以直接加入少許的食鹽，使其吐沙。
2.青木瓜對半剖開，去籽、削皮，切成同等大小的塊狀。
3.鍋中把水煮沸，放入切好的青木瓜塊，煮得略呈透明，然後繼續放入蛤蜊。
4.等蛤蜊張開即可熄火，加入準備好的調味品即可。
以上為大家準備的水果減肥餐，其實方法很是簡單，這麼簡單的方法能夠讓女士們迅速的瘦身，對於懶惰的美女們，這個方法值得推薦哦!
