夏季吃什麼蔬果減肥效果最好

1。 酸的水果柳丁、鳳梨、青蘋果、青布林、檸檬。 柚子、青桃、柑橘、酸葡萄、番茄這些是最好的健康排毒食物。 但是在你得感冒的時候最好就不要吃，

因為在這個時候吃的話， 它們的排毒功能太強， 會讓你感到更不舒服。 可能有些人會因為這些水果蔬菜的酸味而不喜歡它們， 但是事實上它們是健康的有機營養的來源， 就如在柑橘類的水果和蔬菜中的抗壞血酸維生素C， 就是很重要的營養。 而且有人認為酸的蔬果對減肥特別有好處。 但是吃的時候要注意份量， 不要吃過多。

2。 低酸的水果杏、藍莓、越橘、草莓、油桃、山梅、黑莓、醋栗、芒果、橄欖、新鮮無花果、甜的蘋果、櫻桃、柿子這些水果排毒的功效沒有酸的水果那麼強， 所以在食用時， 份量可以自由安排。

3。 甜的水果棗、甜葡萄、梨子、西梅、葡萄乾、無花果幹這些甜的水果含有的卡路里會比別的多，

所以減肥的時候一定要控制好食量哦。 水果乾可以用水浸泡一夜再吃。

4。 甜瓜西瓜、香瓜、蜜瓜等這些對身體都有好處， 其中西瓜中鐵的含量跟菠菜一樣多， 而且它們含水量充足， 多吃會讓你有飽足感， 有助於減肥。

5。 含有大量澱粉的水果香蕉、花生、南瓜、冬瓜如果你很容易肥的話， 最好每天不要吃多於一根香蕉。 當然， 這是在你正常飲食的情況下說的， 如果你是要利用香蕉來節食的話又另當別論了。

6。 含有蛋白質的水果橄欖、鱷梨這些是特別健康的水果。 橄欖和鱷梨含有非常豐富的不同種的營養成分， 甚至還含有一些科學家也不太清楚的營養。

7。 不含澱粉的蔬菜紫花苜蓿芽、蘆筍、竹筍、甜菜葉、花椰菜、捲心菜、芹菜、芽甘藍、細洋蔥、蒲公英葉、苣頭菜、大蒜、四季豆、韭菜、生菜、芥菜等等。

這些蔬菜不含澱粉， 在減肥過程中多吃也不會增加太多的卡路里。 捲心菜湯食譜利用的就是這樣一個原理。

8。 含有大量澱粉的蔬菜玉米、紅豆、土豆、芋頭等減肥的MM在吃的時候要注意了， 注意份量， 吃太多會肥哦。