健康減肥這是很多女性一生所追求的夢想， 為了能夠健康的減肥， 很多女性們都在努力的嘗試著不同的減肥方法， 其實最好的方法大家不妨從飲食方面下點功夫， 這能夠從內到外的幫助改善其問題， 幫助緩解女人肥胖的問題， 下面就跟隨小編來看看女人的番茄健康減肥食譜
番茄健康減肥食譜
番茄減肥原理
1、本身所含的熱量低。 5個番茄的熱量才相當於一碗飯， 針對於每天正餐進食一碗白米飯的熱量高很多哦!但是我們換做這種簡單的食物可不一樣了哦!這些番茄已經足以飽腹。 番茄糖分少、熱量低， 每100克只有16大卡， 就算一不小心吃太多， 大家也不用擔心會長胖哦!
2、食物纖維有助於清腸排毒。 這是一個很好的清腸排毒減肥方法哦!在番茄內中富含豐富的食物纖維， 在這些纖維直接運送到大腸的過程中， 纖維不但無法被腸消化，
3、含有豐富營養物質， 這能夠有助於新陳代謝。 番茄中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素b2、維生素C、維生素E以及番茄紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維等多種營養物質。
4、含水分高， 具有很完美強大的飽腹功效。 根據測量， 每100克番茄中含有95克水分， 在攝入之後很容易產生飽腹感， 而且還利於緩解便秘情況， 同時大家也不用擔心會長胖哦!直接用以代餐就很好。 而越紅的番茄富含多種番茄紅素， 具有抗氧化功能， 和對抗自由基的功效， 美容減肥真是兩不耽誤哦!
介紹常見的番茄減肥食譜吧!
1.番茄凍湯
做法：
1)直接把番茄清洗乾淨， 切5等份， 直接放入攪拌機裡榨汁。
2)添上半條已去籽的黃瓜， 半杯綠胡椒粉， 1/4杯洋蔥和一勺橄欖油， 一起攪拌均勻。
3)三者一起在榨汁機中繼續攪拌20分鐘， 然後放進冰箱裡冷藏15分鐘。
醃制番茄
做法：
1)橄欖油放在鍋裡加熱， 放入一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉進行爆香。
2)把酸醋和糖， 一起倒進鍋中， 等到所有的糖完全融化， 然後再放涼一會。
3.番茄海鮮湯
做法：
1)番茄放入沸水中去皮，放進榨汁機中榨汁備用。
2)帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆等直接切成細末切成細末、海鹽1小茶匙。
3)鍋中放入適量的清水，把以上所介紹的食材一起放入進去，大火煮滾。
4)轉入小火繼續煮10分讓湯汁入味。
5)最後一步大家可以加入檸檬汁即可。
以上為大家介紹的這幾款番茄健康減肥食譜，希望能夠真正的幫助到那些想要瘦身的人們，大家不妨嘗試一下這個簡單的飲食減肥方法吧!
3.番茄海鮮湯
做法：
1)番茄放入沸水中去皮，放進榨汁機中榨汁備用。
2)帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆等直接切成細末切成細末、海鹽1小茶匙。
3)鍋中放入適量的清水，把以上所介紹的食材一起放入進去，大火煮滾。
4)轉入小火繼續煮10分讓湯汁入味。
5)最後一步大家可以加入檸檬汁即可。
以上為大家介紹的這幾款番茄健康減肥食譜，希望能夠真正的幫助到那些想要瘦身的人們，大家不妨嘗試一下這個簡單的飲食減肥方法吧!
