許多女孩子都愛吃甜食， 雖不說甜食含有較高的脂肪熱量， 就單是糖分也是熱量的重要來源之一， 與此相反的是， 稍微苦澀一點的食物糖分就低啦， 當然熱量也就少了， 所以， 立志減肥的朋友們可要記得多吃一點兒苦頭喲!
咖啡
NO.1 咖啡
你要時刻記住：能幫你減肥的是苦味。 所以， 只有苦得天翻地覆的純咖啡——不加糖也不加奶， 才能幫你完成減肥大業。 咖啡中的咖啡鹼成分能促進體內脂肪的分解， 將分解後的脂肪釋放在血液中。
怎麼吃?
飲用咖啡30~40分鐘後， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時進行適量運動， 可以將脂肪酸轉變成熱能釋放出去， 達到減肥的目的。 胃腸功能較弱的人， 最好不要空腹飲用咖啡， 並應該控制飲用量， 每天最好別超過一杯。
苦瓜
NO.2 苦瓜
苦瓜一向是苦味食物的首選， 不僅含有極多的苦味素、苦瓜甙等苦味物質， 還富含維生素C、維生素B等營養素。 大多數人並不太習慣“吃苦”， 所以在吃苦瓜時 會想盡各種辦法去掉苦味。 焯水或鹽水浸泡可能是人們用得最多的方法， 其結果當然是：苦味去了， 苦味成分所特有的功效也去了， 也同時也損失了減肥的功效。
怎麼吃?
添加調料來掩蓋苦味， 不失為一種好方法。 烹飪苦味食物時， 放些薑、辣椒等來掩蓋苦味， 既保留了食物的苦味物質， 又減弱了“苦”的口感。
黑巧克力
NO.3 黑巧克力
苦味濃郁的黑巧克力能減肥， 但並不是對任何人都管用。 美國的一項研究表明， 經常食用巧克力的人要比一般人更加苗條。
怎麼吃?
巧克力的良好瘦身效應僅在經常做運動、平均年齡為57 歲的人群中得到了證實， 且巧克力中可哥的含量要高於70%才行——那可是使巧克力可口的上限， 再高就沒法吃了。
柚子柑橘類
NO.4 柚子和柑橘類
柚子能對新陳代謝產生積極影響， 是你減肥瘦身的好幫手。 與柚子類似的還有柑橘類水果。 研究表明， 柑橘類水果能刺激糖代謝， 從而使身體減少對糖類物質的儲存。
怎麼吃?
就餐前吃一個桔子或飲用一杯鮮榨柚子汁， 就能有明顯的效果。 服用降血壓藥劑或鎮靜劑的人， 服藥後至少一個小時後才能喝柚子汁， 否則可能影響藥效。
萵筍
NO.5萵筍、菊苣和生菜
這些蔬菜不僅含有豐富的苦味物質，還非常的“占肚”，能有效地幫你減少食量，從而達到減肥的目的。
怎麼吃?
在食用萵筍時，你是不是總是習慣將葉子摘去，只吃萵筍莖?不得不說，你真是浪費了很好的東西。萵筍葉中的苦味物質更加豐富，而且有更多的維生素和葉綠素。可以用萵筍葉裹蘸一些麵粉，蒸熟後撒些蒜末食用，既能滿足減肥的需要，又遮蓋了萵筍葉的苦澀味。
你愛吃苦嗎?你能吃苦嗎?你可以堅持吃苦嗎?想要減肥想要魔鬼身材，吃點苦頭可是必不可少的哦，MM們記得要多吃苦少吃一點甜食呦!
萵筍
NO.5萵筍、菊苣和生菜
這些蔬菜不僅含有豐富的苦味物質，還非常的“占肚”，能有效地幫你減少食量，從而達到減肥的目的。
怎麼吃?
在食用萵筍時，你是不是總是習慣將葉子摘去，只吃萵筍莖?不得不說，你真是浪費了很好的東西。萵筍葉中的苦味物質更加豐富，而且有更多的維生素和葉綠素。可以用萵筍葉裹蘸一些麵粉，蒸熟後撒些蒜末食用，既能滿足減肥的需要，又遮蓋了萵筍葉的苦澀味。
你愛吃苦嗎?你能吃苦嗎?你可以堅持吃苦嗎?想要減肥想要魔鬼身材，吃點苦頭可是必不可少的哦，MM們記得要多吃苦少吃一點甜食呦!
