運動減肥小秘訣 找出最佳運動時間加倍瘦

Q：如果你工作繁忙壓根兒沒時間運動

A：提前安排運動時間

如果你屬於忙碌的上班族， 那麼30分鐘的中強度運動， 不僅可以達到減肥的目的，

而且還可以幫你緩解工作上的壓力， 因為這個時候運動可以刺激你身體產生更加多的多巴胺， 它為你一天的工作提供了強悍的動力。

Q：如果你被失眠困擾

A：睡前做助眠的運動

失眠會讓你整個身體代謝系統紊亂， 當你的身體代謝無法正常運行的時候，

那麼你怎麼節食和運動減肥都是沒有效果的， 所有首先解決的就是失眠問題， 在睡覺前做一些簡單的瑜伽動作就是説明睡眠的最方式， 因為它可以説明提高睡眠品質， 加快睡眠速度。

Q：如果你想避免運動受傷

A：下午4:00-晚上8:00是最佳運動減肥時間。

很多女生抱怨說運動完之後肌肉非常的酸痛， 甚至有的發生扭傷的現象， 記住， 當你的身體因為運動受傷， 那麼必須在家養傷， 所以為了避免運動受傷， 下午4:00-晚上8:00是最佳運動減肥時間。

Q：如果你想要減重快

A：早餐之前空腹運動減肥。

如果你想要快速的瘦下來的話，

那麼早上睜眼的一刹那， 你就要開始運動減肥了， 研究顯示， 早上空腹運動可以多消耗20%的脂肪， 消耗的都是你體內多餘的脂肪， 而早餐後運動的話， 則是消耗你早餐攝入的熱量。