土豆的吃法多種多樣， 可以炒蒸煮， 可以薯片薯條土豆泥等等， 它含有豐富的營養， 不僅如此他還可以抗衰老， 也是減肥的佳品。 下面一起來和小編看看是怎麼用土豆減肥的吧!
土豆增肥or減肥
一、土豆增肥or減肥?
Q：土豆裡面含有好多澱粉， 吃了會不會發胖?
A：土豆只有作為主食吃才有很好的減肥作用， 因為土豆很容易產生飽腹感， 會讓你不想吃太多東西， 而且土豆中的澱粉屬於碳水化合物， 在日常的生活中會被身體轉化成能量消耗掉， 所以， 如果是合理的吃法是不會發胖的。
Q：一日三餐吃土豆太單調， 可以吃一些其他東西嗎?
A：小編為大家準備了三種方案， 如果受不了每天只吃土豆， 可以參考下哦， 在減肥過程中也可以吃一些自己喜歡的水果蔬菜， 但要注意量哦， 吃多了同樣會長胖的。
Q：這樣減肥會造成營養不良嗎?
A：土豆幾乎能滿足人體每天需要的所有因素，
特別提醒：吃土豆的有一個缺點就是上廁所次數多， 因為土豆裡含水量大， 百分之七十都是水， 只有百分之二十是澱粉， 好處就是它減掉的是脂肪而不是水。 想要快速減肥的女性們可以加上一些運動， 效果會更顯著哦。
土豆的減肥美味吃法
二、土豆的減肥美味吃法
方案一：
早上：蒸3個土豆， 吃兩個， 剩下一個2小時後吃。
中午：蒸3個土豆， 吃兩個， 剩下一個2小時後吃。
晚上：蒸2個土豆， 儘量在7點前吃完。
點評：此方法適合大胃口的人， 一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物， 而且不會感覺到餓。
方案二：
早上：低脂優酪乳1杯， 蛋白1個， 土豆1個
中午：土豆2個， 茶1杯
晚上：土豆1個， 茶1杯， 水果1份
點評：怕減肥食物單一的人， 可以採用這個方法哦。
方案三：
早上：2個土豆
中午：羊肉炒尖椒
晚上：1杯茶或1杯優酪乳
點評：羊肉裡的肉堿是專減脂肪的， 而肉堿是減肥藥裡的主要成分。
土豆的四種瘦身做法
三、土豆的四種瘦身做法
1、 蒸。 蒸土豆時在土豆上撒點鹽， 一般蒸10分鐘關火再等10分鐘， 就可以吃了。
2、 煮。 煮土豆過程中稍微加點鹽，
3、 炒。 炒土豆可以減肥， 不過一定不能加太多佐料， 量也要控制在2個以內。
4、 自製薯片。 把土豆切片調味蒸熟曬乾， 不用太薄， 然後放進微波爐10-20秒， 會自動膨化。 切記， 調味料一定不能多放。
土豆減肥小貼士
四、土豆減肥小貼士
1、 選購土豆時，勿選出芽的，因為長芽的地方含有毒素，吃了會導致腹瀉，而肉色變成深灰或有黑斑的，可能是凍壞了，同樣不易進食。
2、 使用此法減肥時，要注意營養均衡，可以適當補充一些蛋白質，為日後的減肥提供好的身體基礎。
3、 炸薯片不能用來減肥，土豆在炸的過程中會吸收大量油分，吃下去可是會變胖哦。
多吃土豆可以幫助我們減少脂肪的攝入，它不僅可以讓胖的人變瘦，也可以讓瘦的人變得更加苗條!
1、 選購土豆時，勿選出芽的，因為長芽的地方含有毒素，吃了會導致腹瀉，而肉色變成深灰或有黑斑的，可能是凍壞了，同樣不易進食。
2、 使用此法減肥時，要注意營養均衡，可以適當補充一些蛋白質，為日後的減肥提供好的身體基礎。
3、 炸薯片不能用來減肥，土豆在炸的過程中會吸收大量油分，吃下去可是會變胖哦。
多吃土豆可以幫助我們減少脂肪的攝入，它不僅可以讓胖的人變瘦，也可以讓瘦的人變得更加苗條!
