時下流行的減肥方法可謂是數不勝數， 運動節食法， 辣椒法， 保鮮膜法等等， 水果減肥法也被許多人所採用， 一日三餐利用水果代替， 在夏季西瓜當道的季節， 可不能把西瓜當成正餐減肥哦， 不然結果會適得其反的。
西瓜富含糖分
西瓜94%以上都是水分， 但是本身含糖量也是很高的。 正常甜度西瓜含糖百分之五， 所以西瓜的熱量很高， 西瓜的卡路里是250千卡/千克。 也就是說如果 你每天吃一個很大的西瓜， 大約有8到10斤， 就是攝入了1000到1250千卡的熱量， 而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。 也就是說吃一個西瓜就相當於 吃了五六碗飯。
西瓜減肥“三不”
不要把西瓜當正餐
1.不把西瓜當正餐
吃西瓜會發胖主要是因為夏天人們吃得太多了。 如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜， 是不容易產生明顯增肥效果的。 因此， 要減肥， 就要適量進食西瓜， 更不要把西瓜當正餐。
2.不把西瓜當宵夜
西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會使到胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 再加上夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。
吃西瓜不要不覺飽
3.不要不覺飽
西瓜和蘋果不同， 它的甜味主要來自於果糖。 溫度越低， 果糖的甜度就越大， 這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。 研究早就發現， 果糖雖然不會明顯地升高血糖， 卻也繞開了食欲控制的機制。 換句話說， 喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，
西瓜減肥食譜
西瓜既然是含大量果糖， 它也有讓人不覺得飽這種特性。 所以， 人們吃西瓜的時候難以控制食量。 所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的， 不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話， 因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。 西瓜的水分含量， 不是普通水果所能比得上的， 它可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。
因此， 西瓜能不能減肥， 關鍵在於你怎麼吃。 小編下麵推薦幾款西瓜食譜。 用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法， 會有減肥效果哦。
西瓜搭配黃瓜
1.涼拌翠衣
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉， 與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。 入開水中焯一下， 在涼開水中冷卻， 撈出放入盤中， 倒少許白酒， 加白醋、白糖、鹽， 拌好即可。
2.西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁， 將番茄用沸水沖燙後去皮， 切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
西瓜搭配紅茶
3.西瓜紅茶
材料：紅茶5克，西瓜適量。
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
4.雙皮粥
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
西瓜清爽可口，是夏季當之無愧的解暑良品，也是減肥道路上的許多女性會選擇的水果之一，但是還是要記得小編以上所提到的，西瓜不可當正餐減肥，不然結果容易適得其反哦!
切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
西瓜搭配紅茶
3.西瓜紅茶
材料：紅茶5克，西瓜適量。
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
4.雙皮粥
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
西瓜清爽可口，是夏季當之無愧的解暑良品，也是減肥道路上的許多女性會選擇的水果之一，但是還是要記得小編以上所提到的，西瓜不可當正餐減肥，不然結果容易適得其反哦!
