轉呼啦圈可以瘦腰嗎 小編教你呼啦圈的瘦腰技巧

轉呼啦圈可以瘦腰嗎?很多美眉聽朋友說呼啦圈可以減肥瘦腰， 但是都不知道轉呼啦圈瘦腰的技巧， 那麼轉呼啦圈可以瘦腰嗎， 愛秀時尚網小編教您一些轉呼啦圈減肥的技巧和注意事項幫助你瘦出小蠻腰

呼啦圈減肥的注意事項

雖說呼啦圈玩法很簡單， 誰都能輕鬆駕馭， 而且在家裡就能動起來， 可在玩之前， 必須確定周圍沒有障礙物， 要先收拾好， 以免在轉動呼啦圈的途中， 將物件摔壞。

另外， 轉動的方式也有技巧， 如果長時間不練習的話， 轉起來會比較難， 所以最初要先練習一下， 等習慣了就開始利用呼啦圈瘦腰腹吧!

轉呼啦圈的技巧

呼啦圈瘦腰並不是施力令其轉動起來這麼簡單哦， 很多人只管讓它轉起來， 所以呼啦圈很容易中途就掉地上， 必須有技巧地轉動才能真正刺激腰腹的深層肌肉哦!

另外， 轉動的方向也要掌握， 以每次10分鐘為例，

左右轉動的時長必須相同， 均為5分鐘， 如果僅僅往一個方向轉動的話， 肌肉施力與受刺激就會變得不均勻， 腰線就沒有那麼好看了!

★ 第一步：轉呼啦圈的時候， 切忌姿勢歪斜， 背肌必須挺直， 上身充分向上伸展， 時刻以正確的姿勢轉動並保持平衡感。

★ 第二步：很多人一開始就用腰腹轉動呼啦圈， 其實這種方法是不對的。 應該將呼啦圈抬至背部， 並將呼啦圈貼緊後背， 從背部的高度開始轉起。

★ 第三步：其實呼啦圈瘦腰並不是說用腰腹來轉動呼啦圈達到效果， 真正的作用是有技巧地前後地活動腰腹， 令呼啦圈在腰以上的部位自動轉動起來， 所以千萬不要用腰腹來轉呼啦圈， 這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦!

如何挑選呼啦圈?

不說你不知道， 呼啦圈的種類很多， 其實是有針對性的， 有小孩子玩具型呼啦圈， 有的是是比賽競技用等等， 近年還出了一種是減肥專用的呼啦圈。

減肥用的呼啦圈有什麼不同呢?減肥用的呼啦圈由於需要增加運動量， 所以比其他種類的要重一點。

其中又分了幾個不同的類別， 例如有一種材質不太硬的， 轉起來不會疼， 有些比較小型的， 有些轉起來比較輕鬆適合初學者， 還有一種注入了水， 轉起來能產生離心力……

小號的呼啦圈轉起來未必輕鬆哦!特別是初學者， 愛美網小編建議可以選擇稍大的型號， 轉動起來更不費勁， 直徑大概1米左右的就最合適了!另外， 越重的呼啦圈運動量越大， 如果不是十分擅長的話， 選擇太重的呼啦圈容易令自己受傷哦!所以最好就是先從輕一點的開始吧!