豆漿能減肥嗎？這是很多美眉關注的話題， 據科學家研究發現， 豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素， 並且含有大量的鈣， 每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。 今天， 小編教你豆漿減肥法， 讓你全身體都瘦下來。
豆漿減肥法 讓你恢復昔日苗條身材
豆漿是一種低熱量的食物， 一杯300ml的豆漿的熱量只有42千卡的熱量， 而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡， 一杯300ml可樂熱量是130千卡， 一塊肥瘦相間的豬肉更不得了， 足足有400千卡的熱量， 所以， 用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的， 可以大大減少多餘熱量的攝入。
喝什麼豆漿好呢？其實喝純豆漿已經很好了， 不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感， 或者長期喝容易喝膩， 想要換著花樣喝， 那可以在豆漿里加點蔬果， 比如香蕉、南瓜， 口感都非常不錯。 如果想加五穀， 那建議要加雜糧， 比如玉米碴， 新鮮玉米也好， 或者燕麥之類的。
純黃豆豆漿
配料：純黃豆一杯， 水
製作方法：黃豆浸泡過夜， 洗淨， 放入豆漿機， 加水到中水位線（想喝濃點的到下水位線即可）， 按全豆豆漿鍵。
注意黃豆泡過打豆漿相對幹豆直接打效果更好， 能溶解更多的可溶性膳食纖維， 口感也更爽滑。
豆漿能減肥嗎？這是很多美眉關注的話題， 據科學家研究發現， 豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素， 並且含有大量的鈣， 每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。 今天， 小編教你豆漿減肥法， 讓你全身體都瘦下來。
豆漿減肥法 讓你恢復昔日苗條身材
玉米豆漿
配料：純黃豆一本， 玉米碴一杯（用新鮮玉米口感更好， 2杯）， 水
製作方法：黃豆浸泡過夜， 與玉米一起洗淨， 放入豆漿機， 加水到中水位線（想喝濃點的到下水位線即可）， 按五穀豆漿鍵。
第二、什麼時間喝。
當然是最好在飯前喝了， 一杯豆漿下去， 有膳食纖維給你把關， 你就能管住自己的嘴了；不要在飯後喝， 本來已經吃的漲漲的肚子， 再一杯豆漿下去， 豈不是添亂嗎！減肥的人千萬別要什麼上午茶下午茶了，
豆漿中有一種了不得的營養素——膳食纖維， 這可是很多食物中沒有的東西， 牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉裡面更沒有。 現在竟然還看到有牛奶裡特意添加膳食纖維的。
豆漿能減肥嗎？這是很多美眉關注的話題， 據科學家研究發現， 豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素， 並且含有大量的鈣， 每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。 今天， 小編教你豆漿減肥法， 讓你全身體都瘦下來。
豆漿減肥法 讓你恢復昔日苗條身材
這個膳食纖維有什麼好處？
首先， 它能吸水膨脹， 一膨脹， 胃的容積就被佔用了， 你就吃不下多餘的東西了， 也意味著你無法攝入更多的能量了。 很多減肥失敗的人最大的問題就是管不住自己的嘴， 而膳食纖維就可以讓你自動吃不下， 你不管也得管了；
其次， 膳食纖維有排毒作用， 它能帶出你體內多餘的脂肪， 清潔大腸， 可以說既養顏又減肥。
第三、喝多少。
三餐前都可以喝一杯， 每次250ML左右，一天700~800ml差不多了。如果是五穀豆漿，那再多喝點也沒事。
每次250ML左右，一天700~800ml差不多了。如果是五穀豆漿，那再多喝點也沒事。
