鄭多燕健身舞有用嗎 超給力的健身舞

你還在找最好的方法來減肥嗎， 美眉們， 想甩掉身上的贅肉就必須學鄭多燕健身舞， 它能讓你快速減肥瘦身， 只要你肯花點時間， 就一定能減肥成功。 下面， 圖時尚網教大家鄭多燕健身舞， 只要掌握以下的幾點技巧， 就可以了， 一起了看看吧。

鄭多燕健身舞有用嗎 超給力的健身舞

一、站姿展臂

1.身體自然站立， 兩腳分開， 略比肩寬， 兩手水準打開， 與肩等高。 四肢握拳， 拇指朝向天花板， 保持姿勢5秒鐘。

2.下半身保持不動， 雙手水準向胸前靠攏， 同時把雙手手掌翻向上， 保持姿勢5秒鐘。

3.雙腿併攏， 兩手向下擺， 並轉動手臂使兩拇指相對， 保持姿勢5秒鐘。

4.下半身保持不動， 雙手向上水準打開， 與肩同高， 同時轉動手臂， 使拇指向下， 保持姿勢5秒鐘。

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二、半蹲後抬腿

1.左腳屈膝， 站在地板上， 右腳向後微微抬起， 身體稍微向前傾， 雙手扶在左腿上，

2.在動作1的基礎上， 膝蓋儘量彎曲， 向上翹腿， 同時繃緊腳踝， 腳趾指向地板， 保持姿勢5秒鐘後換另一邊做動作。

三、仰臥傳球

1.仰臥在瑜伽墊上， 雙腳夾緊瑜伽健身球， 並微微抬起， 雙手以握球狀在頭頂舉起。

2.儘量向上抬腿， 同時抬起頭部， 雙手向前握住瑜伽健身球。

3.接到球之後， 雙腳保持打開， 略比肩寬， 並向前放下， 在離地10cm處的時候保持不動。 頭部放下， 躺在瑜伽墊上， 雙手向後放下， 在球離地10cm處保持姿勢不變。