隨著健康問題備受關注， 減肥的方法也是五花八門， 那麼， 最科學的減肥方法是什麼呢？管住嘴、動動腿， 說的一點沒錯， 注意飲食， 堅持運動， 科學減肥方法就這麼簡單。
減肥食物一：全麥餅乾
面對吃什麼減肥最快的問題時， 女性往往會不自覺地選擇標注無脂肪的食物。 但是這是食品往往在製作的過程中增加糖的含量， 因此同樣含有很多卡路里。 因此， 有規律地進食全麥餅乾， 對減肥更加有效。
減肥食物二：脫脂牛奶
牛奶是女生喜歡喝的飲料之一。 但是有些牛奶容易讓人長脂肪， 多喝不利於減肥。 什麼牛奶才適合減肥呢。 脫脂優酪乳是最好的選擇。 脫脂優酪乳既沒有脂肪， 又具有牛奶的蛋白質， 同時還能夠幫助消化。 在喝脫脂優酪乳的時候還可以加上一些堅果或者水果來增加風味哦。
運動減肥一：爬山
減肥原理：爬山也是有氧運動中的一種， 長時間的身體機能的鍛煉， 需要耗費大量的能量， 體內新陳代謝隨之加快， 消耗掉身體多餘脂肪。 在爬山時， 人的臀大肌和股四頭肌得到了有效鍛煉， 肌肉機能增加， 減少了脂肪合成。 上半身彎曲的行走方式， 讓腰腹部堆積的脂肪被大量消耗。 此外，
運動減肥二：快走
減肥原理：快走消耗的熱量將近慢走的兩倍， 快走一小時可以消耗555卡的熱量。 快走燃燒脂肪量雖然不是最多， 但在減少體內脂肪堆積方面效果最好。 曾有研究人員做過實驗， 請了173名超重女性， 一週五天， 每天快走45分鐘。 結果發現， 快走使她們的脂肪重量下降很多。
快走的定義對每個人都有不同， MM們完全可以自己控制快走的速度， 快走即是最快的走路速度， 再快些你會感覺走起來不舒服， 改成慢跑肢體會更適應， 這時應該感到心跳加速， 並伴有出汗現象。 快走一般在早上或是晚上進行。 MM們可以在晚飯後一個小時進行，
