美味低脂減肥食物推薦

生活中不同的食物有著不同的效果， 而對於想要減肥的人而言低脂食物是減肥人士的最佳選擇，

那麼有什麼比較好的方法能幫助我們有效的減肥呢？下面給大家介紹美味低脂減肥食物推薦， 供大家參考。

豆腐

豆腐屬於低卡高纖的食材， 含豐富蛋白質， 能有效提高身體的基礎代謝率， 又具有飽足感， 而達到瘦身效果， 不過豆腐中含有豐富蛋白質， 食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收， 而且容易引起蛋白質消化不良， 出現腹脹腹瀉等不舒服的症狀。

優酪乳

優酪乳可以提供大量的鈣， 並緩解饑餓感， 從而起到瘦身效果。 眾多研究表明， 經常飲用優酪乳不僅不會造成人體脂肪的堆積， 而且可以對血糖水準起到一定的調節作用。

蒟蒻

完全不含脂肪且含有水溶性膳食纖維， 在進入胃時可吸收糖類， 並在小腸抑制糖類吸收，

減緩血糖上升。 蒟蒻含有大量的葡萄甘露聚糖， 使得蒟蒻吸收水分後可以膨脹50到100倍， 超強吸水力加上具有不被人體消化吸收的特性， 容易產生飽足感， 可幫助減少吃入過量的食物及熱量。

薏仁

薏仁的營養成分除了澱粉類之外， 且含有許多蛋白質與油脂、維生素B1、B2， 以及鈣、鐵、磷等礦物質， 是對人體非常好的一樣食物。 其中含有豐富的水溶性纖維， 可以吸附膽汁中專門負責消化脂質的膽鹽， 降低腸道對食物油脂的吸收， 進而可以降低血液中脂肪的含量。

葡萄柚

葡萄柚的酸性物質可以幫助消化液的增加， 借此促進消化功能， 而且其營養也容易被吸收。 葡萄柚還可以抑制食欲， 使愛美女性獲得優美曲線。 每天喝一杯葡萄柚汁，

一月之內便可收穫明顯的瘦身效果。

奇異果

亦稱：獼猴桃， 它除了維生素C是其的強項外， 其纖維也十分豐富。 它可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。