日本Peachy網站10月14日報導利用好睡前三分鐘就可以打造苗條身材。 這一說法打破了人們認為要想減肥必須早起跑步的觀念， 那麼快來看看到底怎麼做吧。
答案就是“貓式美麗減肥法”。 通過模仿貓的姿勢， 就能達到讓上半身瘦下來的效果哦。 那麼此次就來介紹一下“貓式美麗減肥法”的做法和效果。
做法
為了實踐“貓式美麗減肥法”， 來做“貓踮起腳尖”的動作吧。 首先保持正座的姿勢。 此時， 關鍵是膝蓋要擴展到與腰同寬。 接下來兩手伸展， 往膝蓋的前方延伸。 吸氣的同時向前滑動， 下巴和胸部要靠著地板。
此時腳跟離開臀部， 大腿和地板垂直， 將臀部往高處頂起。 像貓踮起腳尖一樣， 請把胳膊， 背， 腰， 大腿伸展成一條直線。 吸氣的同時收腹， 吐氣的同時在腹部用力， 這樣做更能提高效果。
結束之後， 一邊吸氣， 一邊回到剛才的姿勢， 調整呼吸。 把這個動作重複5、6遍， 就能達到減肥的效果。
貓式減肥法
促進血液迴圈
通過貓踮起腳尖的動作， 能拉伸不易伸展的脊柱周邊部位。 特別是由於能夠使肩胛骨周圍得到放鬆， 對促進血液迴圈， 治療寒症也有效果。 此外還能夠帶來放鬆的效果， 因此推薦睡前進行。
通過高品質的睡眠， 進一步提高瘦身的效果吧。
保持兩條胳膊的形態
筆直地伸開兩條胳膊， 因為能夠使得從指尖到肩部得到充分的伸展， 所以能夠緩解上半身的酸疼。 並且， 因為能夠拉伸很難伸展的兩條胳膊的肌肉， 所以也能緩解浮腫， 對胳膊變瘦也有效果。
完成這個動作以後， 磨搓兩條胳膊， 能夠更進一步地緩解肌肉緊張。
促進血液迴圈
代謝變好
日常生活中， 很多人會容易苦惱肩酸。 這是因為， 肩胛骨周圍的肌肉緊張， 不能進行深呼吸。 呼吸淺的話代謝也會隨之變差， 無論對減肥還是健康都沒有好處。
做這個動作時請注意呼吸。
代謝變好
調整骨盆
腰部是承擔體重的重要部分的同時， 也是容易承受負擔的部位。 因此， 骨盆變形， 酸痛， 就會為其帶來負擔。 但是， 通過貓踮起腳尖的動作， 能夠緩解體內的酸痛， 調整骨盆的變形。
每天堅持做的話， 就能打造骨盆不易變形的身體。
“貓式美麗減肥”是一種很好的減肥方法， 但是貴在堅持， 每天睡覺前都要記著去嘗試這種方法，
