經期減肥最快秘笈 4種運動助你加倍瘦

經期減肥最快秘笈：慢步20-40分鐘

經期間最有效的減肥運動就是慢走了， 不管你是在經期前還是經期後， 只要是能下床走動的狀態，

不妨穿上舒適的運動鞋， 去公園散個步吧！雖然不能消耗過多的卡路里， 但是吹著秋風你的心情也會變得愉悅起來。

經期減肥最快秘笈：慢跑 15-30分鐘

如果你真的想慢跑， 那就別猶豫， 跑吧， 如果你在經期前鬱鬱寡歡， 趕緊戴上你的耳機， 讓音樂陪伴你的慢跑時光吧，

記住在開跑前、慢跑途中， 以及跑完後的三個階段補充足夠水分這樣才不會感覺到能量消耗殆盡， 有助消除無力感。

經期減肥最快秘笈：瑜珈 10-20分鐘

一般來說， 任何女生在經期間最適宜的就是做瑜伽動作了， 除了不推薦你做倒立的動作外，

有些瑜伽動作能放鬆你的骨盆肌肉， 放鬆因月經而感到的腰酸情況。

經期減肥最快秘笈：有氧舞蹈30-45分鐘

經期間煩躁不安， 那麼一起來挑有氧舞蹈吧！這樣不僅能釋放你身體內的不安情緒， 而且還能讓你心情愉悅， 相信你很快就能轉移注意力，

輕鬆趕走憂鬱！更棒的是， 有氧舞蹈不僅能消耗身上的脂肪， 而且還能替你消除水腫， 瘦身效果十分顯著。