經期減肥黃金期一：月經開始後第1—10天
特徵：這段期間，
經期初期其實是塑造身材的好時機， 但是運動強度上不能太大， 而且也不能長時間的運動， 小編推薦慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳等運動。
經期減肥黃金期二：經期後的第11—19天
特徵：這段時期女性的體內的雌性激素達到最高峰狀態， 此後凱斯排卵， 而且雌性激素和雄性激素分泌旺盛， 這樣會加快碳水化合物和脂肪的消耗量。 此時做有氧運動的話， 減肥效果尤為顯著，
小編推薦跑步、游泳、騎自行車運動， 堅持的時間越長， 消脂效果越好， 所以想要減重的MM， 你可以在這段時期內盡情的享受運動吧！
經期減肥黃金期三：經期後的第20—28天
特徵：這段時期幾乎又要快回到初期的生理狀態了， 所以要減少運動時間和強度， 這樣才不會損害身體的健康。
小編推薦力量訓練， 但是避免那些需要技巧和反應能力的運動項目， 不妨選擇瑜伽和普拉提運動， 對於減肥有著非常不錯的效果。
