說到這減肥就難為會提及到這常用的運動減肥了， 那麼這運動減肥中怎麼樣的減肥方式效果最好呢?這是很多人都想要知道的， 接下來就一起來看看這詳細介紹。
一、游泳最燃脂
什麼樣的運動減肥效果好
在各式各樣的運動當中， 最快最有效的莫過於游泳， 因為這項有氧運動對人體消耗極大。 人在水中每8分鐘消耗的熱量， 在同等溫度的空氣中需要2小時的時間消耗， 所以這種游泳瘦身效果很好。
二、慢跑最易堅持
慢跑簡單易行， 在其過程中， 四肢和腰背不斷運動， 有效燃燒人體脂肪， 但要注意多補充水分。 除了慢跑， 變速跑也很容易達到瘦身效果， 兩種運動強度的綜合， 非常適合消耗脂肪和糖。
三、跳繩動全身
很多女性喜歡跳繩減肥， 跳繩比跳健美操和慢跑的效果還好， 而且特別適合女性進行。 無論是跳繩還是跳舞都是減肥不錯的選擇，
四、爬樓梯提臀瘦腿
什麼樣的運動減肥效果好
現代人居住在社區， 少不了每天爬樓梯， 這項運動非常適合鍛煉身體加減肥。 很多人疑惑怎麼運動減肥最有效， 其實日常生活中，
五、變速跑不易累
這種忽快忽慢的跑步方式， 簡單而隨意， 不需要遵循既定的法則。 而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來， 可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。 研究發現， 變速跑最適合運動減脂。
運動減肥的方式有很多， 這些方法對於減肥都是很不錯的， 減肥若是盲目的進行對於身體的負荷大， 同時效果並不是太好， 上述的這些方法是個不錯的選擇， 有興趣的可以試一試哦。
