適合女人減肥的方法有哪些 哪些方法減肥效果好

減肥分為了這運動減肥與飲食減肥， 這兩者都是有著一定的效果， 作為女性可以根據自己的體質來選擇合適的減肥方法， 那麼這適合女人減肥的運動都有哪些呢?下面就一起來看看這詳細介紹。

女人減肥運動一

適合女人減肥的方法有哪些

準備一張墊子， 俯臥在上面， 然後彎起手肘使力把上半個身體撐起來， 這個時候兩條腿一定要伸的直直的， 要保持呼吸順暢， 盡可能的維持這個姿勢， 越長越好。

女人減肥運動二

這個就比較難做了， 利用床板來做俯臥， 兩隻手往後方伸直， 慢慢吸入氧氣， 接著一使力就把兩條腿抬起來， 利用手、胸、下巴這三個地方來調整重心。 呼吸要保持順暢， 維持這個姿勢， 放下兩條腿的時候要慢慢來並在呼氣的時候完成。

女人減肥運動三

坐在墊子上面並坐直， 右腿彎曲貼在墊子上面， 左腿彎曲放起來，

只要又腳放在墊子上面就好了。 拿右手去握住左腳腳背上， 左手放在腰部後面， 呼出氣體並且把上半身從左邊最大程度扭過去， 保持幾秒以後再轉回來。

女人減肥運動四

適合女人減肥的方法有哪些

直直坐在墊子上面， 兩條腿往左右兩個方向慢慢張開，

能張到多大就張到多大， 兩隻手撐在墊子上面， 呼出氣體， 上半身往前， 一直到前額、下巴、胸腹碰到地上為止， 調整好呼吸， 堅持這個姿勢幾秒鐘。

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女人減肥運動五

睡覺前、起床前各拉伸一次。 起床前用毛巾拉伸小腿、膝關節和髖， 平躺床上， 用毛巾系住踝關節， 伸直腿， 然後向身體左側和右側拉， 然後換腿。 這樣能有效地避免早上混沌。

女人減肥運動六

當做家務或為老公(婆)做健康晚餐時， 或者忙其他事， 屈腿， 降低高度， 增加難度， 達到更好的鍛煉目的。

女人減肥運動七

適合女人減肥的方法有哪些

想想一下， 吸進的空氣穿過鼻孔進入身體的各個部位：進入腿、胳膊、臀部和後背……， 最後再呼出各個部位的空氣， 這樣能引導能量， 促進肌肉呼吸以及放鬆神經。

女人減肥運動八

世上無難事， 只怕有心人。 不管是等地鐵或是看電視——只要有牆扶， 即可做下蹲運動。 背部靠牆， 小腿和膝蓋成一定的角度， 下蹲到椅子形狀的位置上， 你會感覺腿和臀在燃燒能量。

運動減肥對於女性來說也是很不錯的， 這運動減肥的效果若是可以保持見效也是比較快的， 想要快速減肥的MM們不妨試一試上述的方法， 希望對大家能有幫助。