很多人在減肥的同時也吧自己的營養給減掉了， 這樣就導致了這身體的抵抗力出現了很大的問題， 這點是很多人都有碰到過的， 那麼這如何保證這減肥不丟失營養呢?下面就一起來看看這詳細介紹。
減肥出現營養不足怎麼辦
1.蛋白質
蛋白質是我們維持我們生命的物質基礎， 多攝取蛋白質能有助肌肉生長。 但是要注意選擇低熱量高蛋白質的食物， 這樣可以增加飽足感， 消除饑餓感， 又不會帶來太多的熱量負擔。 如果你每天都吃幾個雞蛋來增肌的話， 建議從第二個雞蛋開始就不要吃蛋黃了， 以免膽固醇高。
2.維生素
維生素有很多種， 有些維生素具有很好的減肥效果。 比如維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量， 加速運動過程中肝糖的消耗利用。 維生素B2可幫助脂肪燃燒， 對於限制熱量攝取及運動減肥者而言， 為相當重要的營養素。
3.膳食纖維素
膳食纖維， 是一種不易被消化吸收的碳水化合物。 它進去人體後消化吸收緩慢， 既讓胃腸道有了飽足感， 產生的能量又少， 所以它有控制體重的作用。 另外， 膳食纖維還具有軟化大便的作用， 對緩解便秘很有幫助。
4.礦物質
人們對礦物質的需求並不大， 但是不可缺。 它們是人體必需的元素， 適當攝取能保證身體機順利運作， 也可以直接維持體內酸堿平衡、改善新陳代謝。 比如礦物質中的鎂， 能促進肌肉生長， 防止肌肉抽筋， 緩和消化不良， 幫助脂肪燃燒並產生熱量。 全穀類如燕麥， 豆類如大豆、黑豆和海鮮中含有較多的鎂。 鉀對肌肉內的體液平衡非常重要，
減肥中需要注意的問題不少， 其中這營養不足的問題非常的重要， 想要減肥不丟失營養不妨多補充下上述的這些物質。
