低熱量水果減肥排行榜

水果減肥法， 是指除了水果以外什麽東西都不吃， 全日只吃水果， 不吃主食。 當然不是什麽水果都適合用來減肥， 較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等， 吃水果能在短時間內令人有減磅的效果， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。 特別是高纖水果， 可以讓我們新陳代謝速度變快， 從而減輕體重。 還有部分水果不可以空腹吃， 且對健康有害， 應科學食用為宜。

那你知道還有什麼其他能減肥的水果嗎?常說的水果含有哪些營養你又知道嗎?那還不快跟小編一起來看看最佳減肥水果的排行榜。

1、蘋果120g/60kcal(千卡)

蘋果的確是減肥的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素做結合， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚　170g/60kcal(千卡)

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 葡萄柚含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 如果怕重酸味， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上。

揭秘減肥水果排行榜 你吃對了嗎?嚴格說起來，

蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它， 而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢!

4、鳳梨 205g/60kcal(千卡)

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。

5、香蕉 75g/60kcal(千卡)

便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，

維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。

6、奇異果 125g/60kcal(千卡)

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)， 一直是愛漂漂的美眉的最愛。 和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而已還一年四季都有， 美眉可以努力吃呦!

7、檸檬 100g/24kcal(千卡)

檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，

美眉們通常將它拿來美白肌膚， 它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!