在飲食減肥中有著這樣的一種方法， 這叫做少吃多餐減肥方法， 那麼這少吃多餐減肥方法效果怎麼樣呢?怎麼樣的才算是少吃呢?每餐吃多少有標準嗎?下面就一起來看看這詳細介紹。
每天吃多少不會胖?
少吃多餐減肥效果怎麼樣
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書， 一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量， 男性則需要1980～2340卡路里的熱量。 其中， 蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%;碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%;脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。 此外， 每天攝取的鹽不應超過6克， 膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。 每個人每天所需的熱量因性別、年齡等有所差異。 我們可以通過簡單計算方法計算：
每日所須基礎能量=655.096+9.563×體重+1.85×身高-4.676×年齡
以一個25歲、身高160cm、體重55kg的女性來計算， 她的每日所須基礎能量就是655.096+9.569×55+1.85×160-4.676×25=1360.491，
少吃多餐每餐吃多少?
少吃多餐減肥效果怎麼樣
把一天飲食攝入熱量進行分配， 一日三餐可按照3：4：3或4：4：2的比例分配。 如果一天進食多餐， 那麼正餐時間可以多吃一些， 吃到六分飽。 而正餐之外進食則要少吃， 以蔬果為主， 少吃主食。 那怎樣算七分飽呢?人的飽腹感可以分為十個等級。
少吃多餐是個不錯的選擇， 對於這減肥也是有著一定的幫助的， 不過這少吃多餐很多人都是沒有這相關概念的， 這點還是需要多多注意下的。
