腰腹上的脂肪對於很多人來說都是相當苦惱的事情， 下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個瘦腰運動， 幫助大家快速的消耗掉身體的多餘的脂肪， 那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
運動一：無影椅
別小看這個小時候被老師罰時最常做的動作， 它可是同時間可以動用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。
站直， 雙腳拼合， 將雙臂提到跟肩膊成水準位置。
保持腹部緊縮， 將身體慢慢蹲下像要坐到椅子上， 然後慢慢回到原來的姿勢， 30秒內重複多次。
運動二：倒卷腹
特別針對減掉肚腩的運動， 對腹部肌肉的鍛煉最集中， 而提起雙腳亦有助改善雙腳水腫的問題。
仰地上， 雙臂平放身邊， 雙腿提起並打交叉。
慢慢將雙腿舉起， 並把臀部稍為提升至離地， 30秒內重複多次。
運動三：三頭肌屈身
多組運動中最難度高也最累的一組， 可以運用到三頭肌和腹部肌肉。
將雙臂放到身後椅子邊緣， 屈曲手肘引身向下。
再撐高身子回到原來的位置， 30秒內重複多次。
運動四：仰式拱橋
同時訓練到臀部和腰力的運動， 看似非常簡單， 其實需要一番練習， 這個動作如果能保持30秒最佳， 不能的話也要儘量維持吧。
仰地上， 雙膝屈起， 雙臂平放。
將臀部和下半腰慢慢提起到離地， 保持動作。
運動五：大踏步
向前站立， 雙手叉腰， 然後跨步向前， 將膝蓋推到腳趾對上的位置， 然後後腿屈下至接近地面， 一面呼氣再回到原來位置， 30秒內重複多次。
