適量地喝優酪乳能有效減小腹
很多網友都留言自己累死累活的做仰臥起坐， 腹部還是鬆鬆垮垮的， 這是怎麼回是呢？小編建議你應該在飲食上方做些調整了，
優酪乳減肥的最佳食用量
每天最好喝1-3杯的優酪乳， 而且最好是在你飯後的兩小時喝， 不能空腹喝優酪乳， 因為這樣優酪乳的保健作用會減弱， ， 睡前喝杯優酪乳也不錯， 反正都有促進消化、排氣通便的作用。
早上：先喝一杯白開水， 再喝一杯蜂蜜水， 然後喝一份200毫升左右的優酪乳， 能無糖就儘量喝無糖的， 減肥效果最好， 然後再吃一碗燕麥粥。
中午：在你很想吃飯之前先喝一碗湯， 再喝一杯優酪乳， 然後依次吃100克雞肉、一碟蔬菜， 其實如果沒有蔬菜也可以，
晚上：晚餐很關鍵， 最好在餐前喝一大碗湯， 再吃非常多的蔬菜， 最好就是那種水煮的， 然後喝一杯優酪乳， 如果還有餓就吃點水果。
