八個健康有效減肥的小偏方

偏方一， 早上空腹喝水

造成便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 從而導致大腸蠕動緩慢。 北醫營養師鄭佾琪：在起床之後補充水分確實有消除便秘的效果，

因為夜間腸胃都處於休息狀態， 早上沒有進食前喝水會讓腸胃的運作比平常速度快， 從而有效避免便秘的情況， 排出身體廢物。

偏方二， 常喝優酪乳

優酪乳中的益生菌可以幫助消化， 讓腸道中的纖維素發酵， 生成有機酸促進腸道蠕動。 然而市面上的優酪乳通常含糖量太高， 多喝反而容易發胖。 每天一杯就足以讓身體吸收到足夠的益生菌， 當然如果自己可以製作優酪乳更好， 這樣不但可以控制糖分， 還能製作多種自己喜愛的口味。

偏方三， 玫瑰花蜜棗幹茶

蜜棗含有豐富的果膠， 結合玫瑰有很好通便效果， 泡茶喝可以補充身體水分， 使效果加強。 但需要注意的是玫瑰有活血去汙的效果，

孕婦不宜飲用。 還有十分重要的一點， 這個方式偶爾使用有很好的效果， 如果長期使用反而會讓腸道麻痹無效了。

偏方四， 早餐和咖啡

很多女明星都有早餐喝黑咖啡的習慣， 從而消除水腫。 咖啡有利尿的效果， 同時咖啡因也會刺激副交感神經， 促進腸道的蠕動， 讓早晨排便更加暢通。 有些人會覺得和沖泡式咖啡效果比較明顯， 是因為沖泡時式咖啡裡咖啡因的含量較高。

偏方五， 多吃五穀雜糧

全穀物類食物中含有豐富的膳食纖維， 這種非水溶性的纖維本身含有刺激消化道的效果， 而且無法被消化酵素分解， 會在腸道中發揮掃把的作用。

偏方六， 多喝蜂蜜水

蜂蜜中含有豐富的果糖， 果糖本身就有很好的通便效果， 一天只要攝取50克果糖就十分有效了， 再加上足夠的水分， 能有效幫助身體清理垃圾。 人體一天總共需要1000CC的水， 蜂蜜水的配方是以50CC的蜂蜜搭配950CC的水調配而成。

偏方七， 按摩腹部

按摩腹部可以促進腸道的運動， 但並不是隨便按摩。

營養師表示必須順著腸道蠕動的方向， 以順時針方向畫圈按摩， 每次十圈， 並且加強在肚臍左下角、右上角以及左上角這三個點， 因為這三個點是大腸彎曲的位置， 每天睡覺前按壓10下幫助腸道做運動。

偏方八， 早上空腹吃蘋果

蘋果中含有豐富果膠， 水果中因為果膠才會有硬度， 果膠吸收水分而變成凝膠， 可以促進身體順利排出廢物。