你的食譜裡面每天應該吃多少
減肥期間， 你應該攝入穀類食物3-6碗， 肉類4-5份， 蔬菜類食物3碗左右， 奶類2杯左右， 遵循這樣的飲食原則，
簡易食物代換
一份主食大概70卡左右， 你要牢記下面的食物代換公式， 這樣你才能精准的計算出一天所攝入的熱量：
1/4碗飯、麵條、麵線、米粉、冬粉、麥片、豆簽、碗粿、玉米、麥粉、薏仁
= 1/4個饅頭、1/4包速食面
= 1/4碗蕃薯、芋頭、馬鈴薯、山藥
= 1/4碗紅豆、綠豆、蠶豆、豌豆
= 1/2碗稀飯(稠)
= 1/2個漢堡、熱狗麵包、燒餅、油條
運動是減肥的一項不可或缺的事務
想讓自己變得更健康美麗， 減肥期間一定不能缺少運動， 哪怕是簡單的伸伸懶腰和扭扭屁股都是運動。 運動不需要你很激烈，
小編提示
一般在減肥期間會出現開小差的情況， 不用怕小編教你幾個急救妙招：
1、吃完燒烤後吃根香蕉；
2、吃火鍋後喝點優酪乳；
3、吃速食麵後吃水果。
