轉呼啦圈瘦腰
呼啦圈是專門瘦腰的一項運動， 只要每天堅持穿半個小時， 就能充分燃燒腰部的脂肪， 小編教你個妙招，
仰臥起坐瘦腰
眾所周知仰臥起所是瘦肚子最好的方法， 對於去除腹部的脂肪非常有效， 但是要記住子在吃飽後不宜做仰臥起坐， 因為很容易造成胃部擠壓， 影響身體健康。
隨時隨地抬頭挺胸
別小看這個習慣， 其實沒有幾個人堅持的來， 其實這個動作塑形的效果非常好， 抬頭挺胸的時候腰部用力， 臀部夾緊， 肩膀下垂， 腹部用力， 可以有效解決腹部贅肉堆積的問題。
左右來回扭腰
女性想要腰部贅肉少點， 就要多做扭腰的動作， 很簡單， 雙腿打開與肩同寬， 挺胸收腹， 雙手叉腰， 來回做扭腰的動作， 其實你可以邊看電視邊做， 時間很快就會過去， 堅持一個月， 瘦腰效果非常顯著。
