每天3杯牛奶能有效瘦身

調查人員發現， 每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 （大約含 300毫克的鈣）， 經過一段時間之後， 可以讓腹部脂肪縮減1.3釐米，

體重則可下降近1公斤之多。 雖然參與此項研究的都是青春期少女， 但諾瓦特妮表示， 多喝牛奶減肥對男性亦應有同樣的效果。 夏威夷大學營養學家諾瓦特妮贊同上邊的說法， 她認為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條， 同時也能均衡體重。 不過她也提醒人們， 在喝牛奶的時候， 亦降低軟性飲料的攝取量， 以免抵消牛奶的效果。
“豆腐+牛奶” 這兩樣食物中都含有很高的營養， 只要食用方法得當就會有瘦身效用。
蘋果牛奶瘦腹法蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天， 到第三四天就恢復正常飲食， 然後再開始兩天。

專家建議：每天三杯奶
牛奶美白纖體， 專家的建議每天“三杯奶”， 而美國食品指南也是建議公眾一天應喝三杯牛奶。 那麼這“三杯奶”怎麼喝？正確方法是每天早上起床後：一杯牛奶。
午餐後：一杯酸牛奶。
晚上入睡前：一杯牛奶
牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因數， 並起到靜心和安神的作用；而中午飲用酸牛奶， 則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機酸，

刺激胃分泌， 促進腸道蠕動， 清理腸道， 抑制有害菌生長， 避免體內毒素堆積， 纖瘦的身材就隨之而來了。 至於如何選擇好奶， 奶品行業協會的建議是， 優先考慮那些奶源純淨、綠色且生產工藝領先的大品牌的產品。