節後最快速的瘦身方法

 

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飲食
不吃不喝的瘦身方法簡直就是“謀殺”， 因此， 通過飲食調整身形關鍵在於合理的飲食習慣和對食物度的把握。

如果你是個貪嘴之人， 那麼以下幾個耐餓瘦身食物能幫你擺脫食物的誘惑。
燕麥粥：由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質， 容易使人產生飽腹感， 能幫你輕鬆的抑制食欲。
香蕉：雖然卡路里稍微高一點， 但還是備受明星們推薦的耐餓瘦身水果。 香蕉含有豐富的鉀和鎂， 可清脾滑腸。
檸檬水：酸酸的檸檬水可以沖淡進食的欲望， 可有效抑制不當飲食， 還可以美白肌膚。

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運動
運動可以消耗體內過多熱量和囤積的脂肪， 如果討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動， 以下幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪。
腰部運動：想變“小腰精”的女士可在睡前仰臥， 兩腿彎曲兩臂放於體側， 頭及上身慢慢向上抬起， 停留1分鐘左右頭再落下， 反復進行直到肌肉感到酸沉為止。 持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
下蹲：能明顯改善梨形身材， 愛美女士可以邊看電視邊進行運動。 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，

對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。
跳繩：低溫季節的最佳運動。 不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。