現場教學 小腿減脂運動操

小腿減脂運動操：
通過運動消除退步脂肪外。 同時注意添加能讓小腿增加少許肌肉的鍛煉， 有助於塑造緊實小腿的線條。

１、坐在椅子約１／３處。 大小腿彎曲呈９０度。
２、踮起腳尖， 腳面儘量繃直。
３、迅速放下回復１， 應持續重複整套動作３０次以上。
ｔｉｐｓ：
１、多做有氧運動如跑步和游泳， 在家多做鍛煉耐力， 伸展手腿的瑜伽運動， 有助消除皮下脂肪。
２、早晚搽分解和控制脂肪形成的護理品， 特別在大腿內側、膝蓋週邊、腳跟位置， 將積聚的脂肪打散及阻止脂肪形成。