材料：小松菜， 生雞蛋， 鹽， 牛奶， 橄欖油。
做法：將這些小松菜清洗乾淨， 格調水分。
功效：據分析， 小松菜是一種高鈣和維生素A、B、C的蔬菜， 口感好， 日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜。 而牛奶和雞蛋幫助我們補充適當的蛋白質和鈣質， 保證在減肥之餘控制營養均衡。
快速減肥食譜二：甜椒金槍魚湯
材料：紅甜椒， 生薑， 金槍魚罐頭， 鹽， 胡椒粉， 藕粉。
做法：將這些生薑， 甜椒切碎， 從切圈， 用小鍋將水煮開， 倒入甜椒， 生薑， 金槍魚罐頭， 煮一下， 加一些鹽， 胡椒粉調味。 在小碗當中用水溶解藕粉， 慢慢倒入鍋中， 攪勻。
功效：金槍魚肉低脂肪、低熱量， 還有優質的蛋白質和其他營養素， 食用金槍魚食品， 不但可以保持苗條的身材， 而且可以平衡身體所需要的營養，
小編提示：以上兩款減肥食譜可以作為減肥代餐， 也就是代替較高熱量的菜肴。 飲食減肥要注意控制熱量， 營養搭配， 適量增加蔬菜水果的比重， 並且配合運動， 會收到更好的減肥效果哦!
