第一件事：燃脂“小動作”
囤積在下半身的脂肪很頑固， 來得容易去得慢， 所以要防患於未然， 平常就得注意控制脂肪的攝取量。
第二件事：防贅肉
上班族或是學生每天都需要坐在椅子上， 長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪， 這個時候就需要養成好習慣， 糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一些聚積於腹部的脂肪。 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘， 哪怕是不能始終保持， 想起來就做， 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
第三件事：“睡掉”剩餘熱量
減肥， 還可以促進睡眠， 做完之後就可以安睡。
有三個這樣的小運動， 可以選擇其中一個或是每一個都試一試：身體平躺於地面，
覺得枯燥的時候， 還可以身體平躺於地面， 腳掌著地， 曲膝， 臀部用力抬起， 速度要慢。 臀部高度應和脊椎成一條直線， 反復2O次， 每天可進行1-3組。
第四件事：控油“1小匙”
飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。 盡可能少吃脂肪含量高的食物， 如奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋和薯條薯片等， 別太縱容自己的嘴巴和腸胃， 禍從口出在這裡也同樣適用。
控制飲食過於嚴格會影響健康， 造成體內一些微量元素和營養成分缺乏， 所以可以多吃些魚和貝類， 還有豆類和穀物， 補充必要的營養。 炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代沙拉油， 始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則， 能夠很好地控制油脂攝入量。
第五件事：不愛茶也要喝茶
養成喝茶的好習慣， 很多茶的成分都對自己的腹部有幫助， 越喝自己的肚子便會越小。 推薦兩種減腹最好的茶。
用荷花、荷葉和蓮子製成的茶， 能分解脂肪， 消除便秘， 還可以利尿並預防老年疾病。 荷葉茶沒有副作用， 可長期飲用。 不過要注意一點：荷葉茶必須泡濃， 喝第一次沖泡的茶水， 第二泡基本沒效果。 便秘的人一天喝4包， 分4次空腹喝完， 定能通暢。 荷葉茶還有一個特點：長久飲用， 就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。
烏龍茶是半發酵茶， 富含鐵、鈣等微量元素， 含有促進消化酶和分解脂肪的成分， 能夠燃燒體內脂肪， 不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外， 還能預防因脂肪吸收過多引發疾病，
