鄭多燕快速減肥方法一
1、仰臥在墊子上， 雙手自然放在身體兩側， 雙腿微微打開；
2、利用下腹部力量， 慢慢的抬起你的雙腿， 但是腿部始終保持筆直的狀態！這樣是為了讓你的下腹部用力；
3、抬到與地面呈30度的時候， 然後打住， 維持動作5秒鐘， 再慢慢的放下來！
4、如此重複動作20次。
鄭多燕快速減肥方法二
1、接著上面的動作， 然後繼續抬高你多少晃腿， 同時你的臀部也離開地面；
2、但是雙腿不能彎曲，
3、維持動作3秒鐘， 再慢慢的放下來， 如此重複動作20次。
鄭多燕快速減肥方法三
1、初始動作和上面的動作一樣， 把腿抬高起來以後， 在空中呈蹺二郎腿的姿勢， 如圖所示，
2、但是臀部不能離開地面， 要緊緊的貼在地面上， 維持動作3秒鐘再放下；
3、如此重複動作20次。
鄭多燕快速減肥方法四
1、緊著上面的動作， 將你的右腿慢慢的放下來， 但是不能碰到地面上， 維持3個呼吸時間；
2、然後再慢慢的抬起，
3、如此重複動作20次， 加油， 馬甲線就是這麼出來的！
