懶人春季快速減肥秘笈 養成4個好習慣一月瘦10斤so easy

1、注意砂糖的攝取

導致女性發胖的最只要原因之一就是糖類物質， 因為糖分一旦被攝入體內的之外， 很快就會導致胰島素上升，

這樣就會加速脂肪的生成速度， 所以想要減肥的MM， 最好在平時生活中， 少吃含糖份高的食物， 比如蛋糕、霜淇淋、雪糕、澱粉等等。

2、看電視控制在2個小時以內

你是不是一天看電視的時間超過4餓小時呢？研究顯示， 喜歡長時間看電視的MM， 身材都要比少看電視的MM胖，

所以想要減肥的話， 就要減少看電視的時間， 你可以一邊看電視的時候， 一定做一些簡單的抬腿運動哦！

3.訂定不用忍耐的日子

如果你覺得減肥是一個不斷忍耐的過程， 那絕對會減肥失敗的哦！因為只有當你覺得減肥是生活的一部分時候，

這樣減肥才能持續下去， 所以就算你在減肥期間吃多了一些食物， 也不要後悔， 因為往往這種後悔會導致罪惡感， 進而引起暴飲暴食。

4、在全黑且涼快的房間裡入睡

晚上睡覺和減肥有什麼關係呢？研究顯示， 在明亮的地方往往會引起食欲， 只有在黑暗的地方，

才會容易引起食欲， 在涼快的房間水煎， 是為了讓你的身體體溫上升， 因為一旦身體體溫上升的話， 身體就會自動燃燒脂肪哦！