怎麼跳繩才能瘦腿又不長肌肉， 向你推薦以下這幾招。
高抬腿跳繩
高抬腿跳繩
一條腿抬高呈直角， 左右腿交換著跳。 要點是跳時腳尖向下。
向兩側揮動跳繩
向兩側揮動跳繩
雙腳併攏跳過繩子後， 在掄繩子的同時一條腿向一側張開。 繩子即將回到前方的時候， 雙腳再併攏跳過。 然後換腿重複相同的動作。
張開腿跳繩
張開腿跳繩
雙腳併攏跳一次後， 雙腳用力向外側張開並揮動繩子。 當繩子轉回前方時雙腳併攏再跳一次。 重複此動作可鍛煉大腿肌肉。
單腿跳
單腿跳
保持跑步的動作， 單腿輪流跳過繩子。 練熟後儘量快速地跳， 這樣才能有效減掉腿上多餘的贅肉呢>
