女生必看的減肥時間表

 

>>推薦閱讀：有效抑制食欲的4種方法

每月的“減肥時間”
那個每月都會來的好朋友——體液週期， 竟然也像樣是你減肥的好朋友。 你所要做的，

就是在不同的生理時段實施不同的減肥計畫。
體液來臨前一周
這個時段女性多會闡明腿好像腫了點， 腰酸背也痛， 還偶有便秘景象。 與此同時， 你可能性脾氣暴躁， 臉上甚至還有幾顆痘子， 這些就是叫做的經前症狀群。 這時的減肥計畫要順應身體的當然心靜性而改為暖和的減肥方法， 例如勤快的推拿指壓， 以緩解左膝水分滯留與便秘不順景象。
好朋友來訪期
這幾天堪稱女性最虛弱的時期， 除了實質頹唐兼有體液行經時的悶悶起泡之外， 這時體溫較低， 代謝遲緩， 所有激烈的減肥活動及特殊生計控制若搭上“這班車”， 只會因減肥所帶來的壓力搞得自己不愜意， 更別談什麼減肥好成績了。 因此， 在體液行經這段時光， 你必須做的就是好好放鬆自己， 補充增長的鐵質與纖維質食物， 多在路上優雅地走走逛逛， 做些樸素的暖身操活動筋骨就像樣了。

>>推薦閱讀：6個正確姿勢幫你瘦全身

體液停滯後一周
指望減肥開花以槍彈火車的速度發揮出來， 在這段時光盡力執行你的減肥計畫准沒錯，

因為這時雌性激素大批分泌， 你不斷心境愉悅， 整個生理細胞也跟著活潑興起， 食積好、吸收好、代謝也快， 生理與心理都處於顛峰形狀， 再配合生計控制與活動燃脂雙管齊下， 絕對像樣收到事半功倍的開花。 千萬， 鐵質、礦物質等養分給養絕不可少， 雖然是生計控制也要在養分均衡的原則下執行。
排卵期
這個階段黃體素會在雌性激素以後大批分泌， 而黃體素的呈現會為男性帶來身體與心理上的些許特長， 相似代謝速度慢慢上升， 感到食量大開、物欲大增。 這段時光除了採用漸進方法將每日吸取的能量與耗費的能量打平之外， 最主要的就是提高代謝功效， 而以樸素不費力的呼吸措施來提高代謝功效， 不斷有助於細胞活潑， 還兼有減肥功效。

>>推薦閱讀：10個飲食竅門讓你越來越苗條

每日的“減肥時間”
AM6:00~9:00 早飯時光到了。 早飯是新的一天獲取能量的主要根源， 切勿草草消磨。 含增長蛋白腖的早飯像樣幫助你實實在在地趕走饑餓，

最佳選擇包含雞蛋、臘腸、優酪乳。 如果你偏好甜味， 新穎水果和燕麥粥那也是不錯的選擇哦。 早晨脂肪不易堆積， 你像樣暢快地一飽口腹， 這樣還可防止中晚兩餐因饑餓而進食過多。
AM12:00~PM2:00 中飯時光到了。 這一餐要吃得增長均衡， 雞肉魚肉是增長的蛋白腖根源， 蔬菜水果是必要的維生素補充， 而恰當吸取堅果和橄欖油則對正常有益。
PM4:30 這時需補充能量， 可進食蔬菜沙拉或吃一度蘋果， 這樣既補充了體力， 又抑制了指望隨即到來的晚餐的欲望。
PM9:00~AM6:00 這段時光進食最困難發胖， 千萬從另一度立場講， 控制得好也就更困難變瘦。 必定要逼迫自己養成每日傍晚9時以後就不再進食的稀少， 久而久之， 當在這時段的節流成了稀少， 那樣身體慢慢變瘦也會變化稀少的。