狂減16斤贅肉的減肥食譜

綠豆可排毒美容
製作：馬蹄去皮切碎， 加入冰糖、檸檬煮成湯水。 綠豆上籠蒸熟後， 加水煮成綠豆沙， 將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。

細碎的馬蹄粒， 為口感添加幾分爽脆， 味道甜而不膩。
功效：減少青春痘， 綠豆性甘涼， 可清熱解毒解署消腫， 明目降壓， 利咽潤膚， 祛脂保肝。 馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維， 同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等， 更有降血壓和防癌功效。
原理：紅豆， 綠豆都是排毒聖品， 並且有高纖維低脂肪的特點。 山楂健脾開胃， 消食減脂。 紅棗調和胃氣補血潤燥。 此方共用， 有助各種單品的功效最大限度的發揮。
材料：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 大棗10枚
做法：將所有材料共放在鍋中， 加1000毫升冷水， 煎到豆爛即可。
提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時， 會比較容易煮爛的
食用方法：做好後， 分兩等份， 一份趁熱時， 連湯帶豆和山楂， 棗一起吃下。 另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。 每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克， 綠豆50克， 生山楂15克， 大棗5枚)， 每天晚上煎好， 分兩等份， 一份晚上吃， 另外一份留第二天早上吃！
提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下， 看看100克大概有多少， 回來就好辦了， 有點誤差不要緊的
注意：要趁熱時吃， 效果才最好。 另外一份吃之前熱下就可以了。

紅豆可消除浮腫
製作：紅豆泡軟後， 隔水蒸熟， 加入水和糖煮成豆沙， 然後用細篩子濾去豆皮， 加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。 清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
功效：減少腹部脂肪堆積， 幫你告別大肚腩。 能通小腸利小便去腫脹， 另外它有調經通乳作用， 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
除了紅豆， 綠豆也是夏天排毒減肥的聖品哦， 還可以美膚呢。
為了獲得更好的效果， 在減肥期間， 您的生活要嚴格遵守如下排程：
早上起床後喝一杯蜜醋水
首先：每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，

就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)， 攪拌均勻後喝下。 蜜醋水可以充分清洗腸胃， 加速胃腸的蠕動， 將體內的毒素更快更完全的排除。 早飯就是上面那個減肥湯。
其次：除了這個減肥粥， 上下午的時光不吃任何零食。
最後：晚上也只是吃上面那個減肥粥， 並且保證在7點之前吃完， 吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。
就這樣， 有人堅持了兩個星期， 體重就從當初的54公斤變成了現在的46公斤。 還有一個好消息要告訴姐妹們， 用這個方減肥成功後， 不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤， 而且肌膚變的比以前好紅潤清透， 青春痘也少了， 真是一舉多得！
溫馨提示：很多朋友都對午飯什麼都不吃有點打怵。 其實飲食控制是任何減肥方都需要， 但怎麼控制也是有講究的。 如何控制取決於你想要達到的效果， 這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的， 不是絕對的。