生活中多數的人都希望通過減肥的方法來幫助自己維持纖細的身材， 但是由於多種原因容易導致自己沒有時間減肥，
多吃水果
要想保證健康的生活， 每天都必須攝入一定的水果。 水果營養豐富， 能起到顯著的身體保健作用。 除此之外， 水果還有讓人意想不到的瘦身效果。 每天吃的水果越多， 攝入的食物纖維也就越多。 食物纖維不僅能促進腸道蠕動， 利於排便排毒， 而且還能維持飽腹感， 讓你不會常常感到饑餓。
注意食物的分量
在進食的時候， 細心留意食物的分量， 要清楚地知道自己在吃的是什麼， 以防自己變胖。 所以你要養成這樣的一種習慣， 不要習慣性地吃掉眼前的所有食物， 全然不顧自己是否真正需要這些食物。
吃到滿意為止
不易胖的人一般進食到六七成飽就會停止進行， 她們不會錯誤地把飽脹感和滿足感混淆， 因此我們可以學習她們的這種習慣， 進食到一般的時候放下筷子。 每天少攝入一定的熱量， 長此以往， 你的胃部就能縮小， 而你也能養成不易胖的體質。
做運動多站立
每天站立超過兩個半小時， 一年便可減重15公斤。 每天在身上帶一個步程計， 看看自己的步行數字距離提倡的每天一萬步差多少。 此外， 每天還可以加上30分鐘的伸展運動， 並讓自己保持良好的健康生活習慣， 不乘電梯改爬樓梯。 如果精力允許的話， 晚上下班回家還可以擦擦地板， 儘量增加運動量。
防止把就餐當成“救火”
許多胖子都把就餐當成“救火”，
