夏天到了， 很多MM穿漂亮的衣服， 但又怕把自己的那點小肥肉露出來， 那麼， 現在的你是否決定減肥了呢， 看看達人們的減肥方法吧.
堅定減肥決心
首先你需要堅定熱控減肥的決心， 假如態度猶豫的話， 大可不必浪費精力了。 然後你需要確定減肥的目標， 一般來說， 一個月瘦5斤左右是非常健康的。 另外你需要記錄下天天體重的變化， 和天天為減肥做了哪些事情。
調整身體狀態
第一周要調整身體狀態， 天天選擇吃素食。 假如三餐進食規律的話， 食量要適當削減， 米飯控制在半碗以內。 假如三餐飲食不規律的人， 可以少吃多餐。 天天避免進食任何動物性產品， 甜食飲料也不要食用， 過多的糖分會讓你發胖。
從第二周開始， 你就需要為自己制定減肥餐了。 早餐一定要吃東西， 一杯水、1份一塊麵包和幾個煮雞蛋就是健康又低熱量的食譜。
有效節食減肥最有效的辦法就是節食， 但不是什麼都不吃， 我的做法如下。
1、在這五天裡， 每天早晨喝一杯淡鹽水(600ML) 晨飲清身， 秘方排毒
2、開始的兩天當餓的時候就吃黃瓜、蘋果、雞蛋(每天最多兩個)， 當嘴實在饞的時候就吃“老乾爹”的辣三丁， 裡面有花生丁還有豆腐丁(我比較喜歡吃鹹的和的)。
3、吃黃瓜和蘋果也是要有限制， 不是想吃多少就吃多少， 任何東西吃的太多都達不到減肥的目的
4、在筆記本上把每天吃的東西做一個登記， 在減肥的後三天裡把雞蛋換成了涼拌豆腐，
豆腐——豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐， 且都是減肥最佳食品。
以下介紹幾種豆腐及其製品的吃法
黃瓜雞蛋——黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一， 一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計畫， 而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。
蘋果——蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。 水毒(造成水腫的原因)排出， 身體也變得更健康。
第三步：運動， 我是一個比較懶的人， 如果做健身操我肯定堅持不下來， 方法就是在每天晚上看電視的時候， 轉半個小時的呼啦圈， 一邊轉一邊看電視， 時間會過的很快的。 然後再跳繩100下， 做完這些不要立即做在沙發上， 要站在地上揉一揉腿， 防止變成肌肉。
第四步：減肥情緒要高漲， 不要帶著情緒減肥， 把它看成一件高興的事， 多看看時尚雜誌， 如果晚上餓的睡不著， 不要著急、心煩， 可以幻想一下自己減瘦後給大家的驚喜， 可以想自己過年穿著時尚的新衣服是多麼美麗。 注意：晚飯要在五點或六點的時候吃(晚飯就是一個蘋果或一根黃瓜)， 不要想著獎勵自己一點吃的， 那是暴食的開始。
