追求美是每個女人的天性， 在追求瘦的同時可不要忽略了細節哦。 美美的膝蓋與腳踝， 更能體現你的女性魅力。 今天小編要教大家的是三種局部瘦身運動，
實際上， 鎖骨形如“S”狀。 我們平時看得到的， 是內側2/3凸彎向前的部分。 如何更大程度地露出鎖骨， 讓頸下線條更明朗， 與背部線條相互呼應呢？
1.雙腳開立， 與肩同寬。 左手放於頭後， 身體保持直立。 用手將頭部慢慢推向左側， 伸展到最大幅度， 保持10秒， 然後做反方向動作， 左右各重複5次。
2.俯臥於床上， 雙臂支撐， 身體儘量伸直， 頭頂向上方延伸。 身體及頭部向右側轉動， 至最大幅度， 眼睛看自己的腳跟， 保持10秒。 然後做反方向動作， 重複5次。
3.身體俯臥， 兩手張開握住耳垂， 上半身儘量向後延伸， 下半身保持不動。 保持時間和重複次數相同。 這個運動可以兼顧到背部及鎖骨兩處，
腳踝是襯托小腿的“大綠葉”， 涼鞋未上位之時， 美麗的腳踝也會是背影的焦點。 平時運動到雙腳很簡單， 但腳踝就難了。 想點辦法， 讓腳踝去除浮腫， 纖細起來。
1.用手抓住腳尖， 分別依順、逆時針方向， 慢慢以大圓圈轉動踝關節， 重複10次。
2.用腳踝練習寫字， 從簡單的寫起， 再改寫筆劃多的字。
3.把圓珠筆、釘書針等小東西放在地上， 嘗試用腳趾頭夾起。
4.兩腳併攏坐在地上， 腳跟著地， 腳尖儘量向腳底方向彎， 停留約5秒， 再往腳背方向彎， 重複15次。
5.泡完腳後， 配合按摩霜從腳踝至膝蓋由下向上按摩， 幫助靜脈回流， 消除浮腫。
凸顯玲瓏膝蓋
健康小巧的膝部， 能提升腿部線條的優美。 如果脂肪積聚，
1.活動膝部的運動有很多， 如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等。 在運動過程中有意加力， 可以使膝部聚積的脂肪加速消耗， 但切莫操之過急， 反而造成膝蓋損傷。
2.平時坐著休閒時， 不妨來套“倒踩自行車”。 按各人能力， 盡可能穩定地高舉雙腳， 10分鐘一組， 2至3組為宜。 蹬踩過程中， 有心去體會一下膝蓋運動的過程， 速度不要過快。
3.工作時， 經常按摩或拍打膝部。 力度要適當， 堅持按摩或拍打可加速膝部的血液迴圈， 有效減少脂肪的堆積。 休息時間做些屈膝運動， 雙腿併攏蹲下後， 儘量用膝部關節發力托起身體， 每次連續30次， 每天做2次。 如果體重負擔較重， 避免關節受衝擊，
