很多人知道啤酒含熱量很高， 卻以為威士卡不會發胖。 其實， 不管哪一種酒， 都含有豐富的熱量， 一瓶啤酒與３小杯威士卡， 同樣都含有相當於１碗飯的熱量，
推薦減肥雞尾酒－－顏色豔麗， 造型可愛， 喝起來酸酸甜甜， 仿若果汁飲料的雞尾酒， 在各大ｐａｒｔｙ上風頭日盛。 可是， 看看下面的卡路里數， 也許你會像我一樣， 為保住多日瘦身的成果而改喝低卡雞尾酒。
錯誤觀點－－喝酒不會增肥
正確做法－－不要喝酒
有些人以為蔬菜水果沒有熱量，
就可以大吃特吃，
事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。
水果中的熱量和糖份也相當高，
故不可以無限制的多吃，
否則仍不能達到減肥的效果。
科學依據：許多人都知道，
身體長肌肉要靠蛋白質，
蛋白質還是運動的主要燃料來源，
但是肌肉並不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。
發展肌肉組織是一個完整的過程，
它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應，
如果這些步驟中的某一個環節脫了軌，
肌肉的生長進程就會受阻。
而在這個過程中維生素起著重要的作用。
錯誤觀點——只吃水果蔬菜
正確做法——均衡營養減肥
鳳梨含的熱量很少，
１００克的鮮鳳梨，
只有４７卡熱量，
但專吃鳳梨會使皮膚粗糙，
甚至還會影響生命，
故不宜專吃和多吃。
錯誤觀點－－專吃鳳梨
正確做法－－選擇減肥蔬果
當我們吃蛋時最好煮熟了再吃，
因為１個煮熟的蛋含８０卡熱量，
而我們消化吸收時，
腸胃卻要費去９２卡熱量熱能，
因此吃１個熟蛋，
使肚子感覺較飽，
實際上卻替我們減去了１２卡熱量，
多吃熟蛋對減肥是有益的。
明星支招：雞蛋的營養也很高，
它足足可以提供在減肥中一天的營養了，
而且它還具有美容的功效哦！據說，
錯誤觀點——煮熟的蛋熱量大
正確做法——多吃熟蛋
普通人每天需要２０００卡的熱量，
如果減到１５００卡～１６００卡熱量，
身上的贅肉就會減少。也就是說，我們每天可以把１５００卡熱量吃下去，而不必餓著受罪。再有，進食的時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來，因此同樣份量的熱量，吃的次數越少，越容易發胖，完全放做一頓來吃，那更不可收拾。
錯誤觀點－－少吃一頓
正確做法－－少食多餐
錯誤觀點－－少吃一頓
正確做法－－少食多餐
