回頭看下同事， 她是不是總是輕拍自己的腿， 或者不時地伸展一下胳膊?事實上， 她所做的這些簡單的鍛煉卻可以消耗200到300卡路里的熱量。
起床前做仰臥起坐。 只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次， 就能在5分鐘內消耗20卡路里， 還能加速腹背部血液迴圈。
穿衣的時候跳跳舞。 早上梳妝打扮的時候， 別忘隨意搖動一下身體， 半個小時的搖動就可以消耗30卡路里。
站立。 可以站著的時候， 不要坐著。 你可以多消耗40%的卡路里。 因此， 請站著， 在你接電話， 或者在宴會上閒聊的時候。
微笑。 可找一些能讓你持續發笑的電影， 每天看一看， 不僅心情舒暢， 如果你狂笑10到15分鐘， 這樣可以消耗40卡路里。
步行， 走動， 或者在走廊慢跑。 一整天都堅持做一點點活動， 比如， 不用電梯走上樓梯， 跑步去超市購物， 這些可以幫你一天多消耗375卡路里。
