跑步減肥多久有效果？
這個問題不能以偏概全， 主要還是看個人體質。 我建議你每天堅持跑三十分鐘以上， 這樣才能達到減肥消脂的效果。
慢跑小腿會變粗嗎？
這是很多妹紙都關心的話題， 總擔心會跑出蘿蔔腿，
1、跑步前做好熱身運動， 比如拉伸下手臂， 大腿之類的運動；
2、用正確的姿勢跑步；
3、跑完後再進行拉伸運動並且按摩自己的小腿15分鐘。
慢跑速度控制在多少比較好呢？
這個應該根據自己的實際情況來定， 我建議控制在7-12KM/hr左右，
跑步完後可以坐下嗎？
NO， 這個是小編我要強調， 如果你不想胖屁股的話， 最好還是以慢走調整自己的呼吸， 因為你剛跑步完， 體內內排出一些酸性物質， 你只要一坐下， 這些酸性物質就會集中在小pp上，
跑完後可以喝水麼？
可以， 但是必須小口小口喝。 如果你喝水過猛， 只會讓你剛剛跑步消耗的水分又會重新補回身體內， 所以還是要小口小口喝， 不然枉費你剛才的辛苦運動了！
