跑步是真的可以減肥， 可是很多妹紙埋怨說為什麼有越跑越肥的跡象。 堅持了很長一段時間， 根本沒有看到跑步減肥的效果。
誤區一：跑步方法太單一
我們的身體是有記憶的， 如果你每天用同樣的方式跑步的話， 身體很快就會適應， 於是就會出現越跑越輕鬆的現象。
誤區二：跑得夠遠， 但不夠快
很多妹紙多會認為， 只要我跑的足夠久， 足夠遠就一定會燃燒更多的脂肪， 但是美國最新一項研究表明， 你跑的久只是說明你耐力好， 和減輕體重沒有多大的關係。 想要達到減肥的效果， 就一定要提高跑步的速率， 如果你的祖率夠快， 跑的又夠遠， 你想不瘦都比較難哦！
誤區三：跑得太多
別覺得很驚訝， 對， 你跑的多的話也會影響減肥效果。 因為高強度的運動， 會給你的身體帶來很多不必要的壓力， 直接影響到你的身體荷爾蒙指數。 簡單來說， 跑的太多的話超過了身體極限的話， 會有適得其反的效果。 其實每天只要堅持一個小時的有氧運動就足夠了， 假如你每天的運動量有3-4個小時， 可以隔天再練， 會發現意想不到的效果哦！
