跑步減肥基本知識大普及 掌握四原則輕鬆瘦

放鬆跑

這是最基本的原則， 無論你是哪種跑步， 首先要做的就是放鬆全身， 除了你蹬地的那一刹那， 其餘怎麼輕鬆就這麼跑，

輕鬆跑

什麼叫輕鬆跑呢？就是在跑步的過程中要講究姿勢正確， 從你蹬地、後折疊、送跨、擺腿等一系列動作都要自然， 不能變形， 其實每個人跑步都有自己的特點， 但是小編要說的就是八字腳和O型腿一般跑步都不會輕鬆。

小步跑

有些女生在最初期為了追求減肥效果。 跑步速度驚人， 但沒多久就厭倦了， 其實小步跑才是最基本的訓練方法， 它能增加你關節的靈活性和柔韌性。

彈性跑

彈性跑和小步跑一般容易混淆， 彈性跑能增加踝關節的靈活性， 能充分伸展開踝關節， 但是一般不能跑太久， 100米酒足夠了， 因為跑久的話容易變形。