早晨空腹跑步
早上起來的時候， 首先和一杯水， 不要吃東西， 堅持空腹跑步會燃燒更多的脂肪， 減肥期間一定要注意均衡飲食，
跑步前做10分鐘左右肌力運動
在你開始跑步的前十分鐘， 最好做些肌力運動， 這樣能提高脂肪的燃燒率， 可能你會覺得有你點累， 但是一想到能快速甩掉身上的脂肪， 你是不是覺得精神百倍呢？
邊說話的節奏跑步
跑步的時候以什麼速度最好呢？並不是說你跑的越快， 燃燒是脂肪就越多， 最好是那種邊跑可以邊說話的速度， 這樣才能為你的血液迴圈帶來充足的氧， 脂肪才會快速燃燒。
慢跑20分鐘以上
如果你想要看到瘦身的效果， 跑步一定要到20分鐘以上才行， 因為身體在開始有氧運動二十分鐘以後才會開始燃燒脂肪， 假如你跑的時間很短， 消耗的將是體內的糖分， 而不是脂肪哦！
