春末夏初 跑步減肥法一周快速減掉十斤肉

早晨空腹跑步

每天早晨堅持空腹跑步可以加速燃燒脂肪， 跑步前做十分鐘的肌力運動可以提高脂肪的燃燒哦。 跑步的時候注意均勻的呼吸。

邊說話的節奏跑步

其實跑步減肥不是說跑的快就可以加速脂肪燃燒哦， 邊說話邊跑步不僅可以保存體力， 還能夠為血液和肌肉提供足夠的氧氣來進行脂肪燃燒。

慢跑20分鐘以上

如果打算通過每天跑步來減肥， 建議每次跑步在二十分鐘以上， 這樣你的脂肪才會開始大量的消耗掉， 假如不到二十分鐘那消耗的就不是脂肪而是你體內的糖分哦。