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跑步減肥的正確方法一：五分鐘熱身
很多女生在跑步減肥前都沒有熱身的運動，這是非常錯誤的習慣，跑步減肥前需要慢走一分鐘，快走4分鐘，妹紙們可以邊看電視的時候邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，主要目的是讓身體先動起來。
跑步減肥的正確方法二：接著快走4分鐘
熱身運動準備完之後，接著，慢慢加快擺臂的頻率，腳下的頻率也要加快，變成快走，但是注意瘦不要握拳，時刻保持放鬆的狀態，手心儘量向下壓，有點像揉面的感覺。
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跑步減肥的正確方法三：轉為快跑
做完5分鐘熱身，4分鐘快走，你可以由快走變為快跑，但是速度不能太快，不要急促呼吸，儘量保持勻速呼吸，兩手臂有節奏的擺動，這樣就跑的時候就不會那麼累了。
跑步減肥的正確方法四：一個小時耐力跑
最後進入的是耐力跑階段，一個小時的耐力跑對於妹紙們來說，具有一定的挑戰，跑步的過程中，最關鍵還是要學會轉移大腦的興奮點，最好是選擇節奏快的音樂邊聽邊跑。
