很多人都知道減肥， 但是很多人都感覺自己減肥很困難， 不知道有什麼好的方法， 但是你知道嗎?在睡覺之前減肥有很大的好處的，
其實減肥是很簡單的， 只要學會科學正確的方法， 在加上科學飲食方式， 減肥肯定會有成效的， 接下來看看睡前幫你減肥的6件事， 趕緊看看吧!
吃低鈉晚餐
1、吃低鈉晚餐
晚餐吃含鹽分較少的食品， 次日身體才不會浮腫。 理想的瘦身晚餐時蒸煮蔬菜和一點蛋白質(瘦肉及雞蛋)， 不要加鹽。
2、夜間鍛煉身體
夜間鍛煉身體不僅能瘦身， 還能助你入眠， 而睡眠對瘦身來說非常重要。
3、自製次日午餐便當
一般餐廳提供的餐食熱量過高。 根據2013的一項調查， 餐館菜肴裡的卡路里往往比你正常需要的熱量高出一倍。 雖然做簡餐和帶午餐便當去公司是個好習慣，
4、喝大量的水
水潔淨你的身體， 還能讓你擺脫體內滯留的水分(導致浮腫的原因)。 如果你害怕因喝水太多而夜裡頻頻起來上廁所， 那麼在上床一個小時之前停止喝水就可以預防這個問題了。
5、確保臥室光線很暗
根據去年的一項動物研究， 褪黑激素能讓體內產生更多熱量， 使棕色脂肪得到燃燒。 在完全黑暗的環境中睡覺時， 身體會產生褪黑激素， 所以， 購置全遮光的窗簾能幫你減肥!
6、調低臥室的溫度
在睡夢中減肥不是夢。 根據美國衛生臨床中心研究所的研究， 在18攝氏度房間裡睡覺的人， 身體燃燒的熱量比在24攝氏度房間睡覺的人多出了7%。
睡前的減肥方法有哪些
睡前減肥小妙招：側臥抬高， 這是最常見的一個動作， 但堅持下來很有用的哦!另外， 每做完20個， 可用手輕拍感覺酸痛的地方， 放鬆肌肉。
動作：側臥， 左手支頭， 右手放在身前支撐住身體手機遊戲， 提高右腿做側抬腿， 左腿蜷起。 注意， 身體伸直， 腳尖向下， 腳跟向上。 動作要放慢。 如果做完臀部側面感覺酸痛， 說明你的動作是正確的。 每條腿重複20次。
睡前減肥小妙招： 手膝舉腿， 這個動作比較有難度。 開始可以放慢動作，
動作：跪在床上， 雙手撐地。 慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點， 再緩慢降低至起始姿態。 然後交換到左臂和右腿。 保持頭部與脊柱的自然狀態。
睡前減肥小妙招：仰臥舉臀， 其實這個動作主要是臀部用力， 用力的同時會收緊臀部， 因此不但可以瘦腰， 還可以提臀哦!
動作：仰臥在床上， 雙腿彎曲， 雙手放於身體兩側， 兩腳平放於床上。 腳跟用力， 慢慢抬起臀部， 再緩慢降低至起始姿勢。 如此重複10次。
可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。 如需再加大難度， 雙人小遊戲可以單腳著地練習， 或在腹部增加重量(例如放枕頭或者書)。
睡前減肥小妙招：俯臥抬肩， 這個姿勢比較像是玉珠嫻的一個瑜珈姿勢。 如果雙臂向前伸直較難做到的話， 可以將雙臂撐在身體兩側， 與肩平齊。
動作：俯臥在床上， 雙臂向前伸直。
四套睡前小運動減肥做完以後， 躺在床上放鬆一下， 調整呼吸。 想知道怎樣快速減掉小肚腩嗎?用睡前小運動減肥1個月後， 就和你的小肚腩說再見啦!
