跑步減肥的正確方法 99%的人都是這樣錯誤跑步減肥

跑步減肥的正確方法一：熱身後再開跑

如果你想要達到一個理想的跑步減肥效果， 一定要在跑步減肥以前最好充分的拉伸動作，

這樣身體才會得到一個緩衝， 而且這種熱身動作不僅能防止身體受傷， 而且還能消耗一部分惹來那個， 讓你的跑步減肥事半功倍。

跑步減肥的正確方法二：保持節奏勻速跑

很多女生在剛開始跑步減肥的視乎， 就喜歡猛跑，

單絲很這樣很容易就感到疲勞， 這樣只能消耗了身體內的快速能源， 而儲備脂肪一點都沒有減， 所以跑步減肥一定要掌握節奏， 最好是勻速跑。

跑步減肥的正確方法三：準備好運動服和球鞋

很多跑步減肥的妹紙， 不太注意自己的穿著， 衣服隨意點還沒什麼關係，

可是鞋子如果不講究的話， 那你的跑步減肥成果將會大打折扣， 如果你的跑步鞋是屬於平底的話， 缺乏緩震， 這樣不僅會嚴重影響你的跑步體驗， 而且還會損害你的身體哦！

跑步減肥的正確方法四：跑完不要立馬坐下來休息

當你氣喘呼呼，

大汗淋漓的跑完步的時候， 最想做的事 就是坐下來好好休息一下， 小編要告訴你的是， 這是非常錯誤的做法， 像飛機降落在飛機場的時候， 不會立即停止， 只有在機場上緩衝幾百米才停下來的， 所以跑步減肥也是同樣的道理， 跑完不要立馬坐下來， 要繼續走上幾百米。